Kinderslaap

Die krag van die son om babaslaap vir babas te verbeter


Het u geweet dat een van die belangrikste faktore in die regulering van kinderslaap blootstelling aan lig of duisternis is? En dit is dat blootstelling aan lig 'n senuwee-weg stimuleer vanaf die retina in die oog na 'n gebied van die brein wat die hipotalamus genoem word, en daarom word daar gesê dat die son beïnvloed die slaap van babas.

Lig is 'n kragtige gids vir ons liggame, aangesien ligstrale chemie en gedrag beïnvloed en ons deur die loop van die dag sinchroniseer. Die dag-nag patroon, om bedags wakker te wees en snags te slaap, is 'n natuurlike deel van die mens se lewe.

Maar wat gebeur as ons ons aan die son blootstel? Soos reeds gesê, word die hipotalamus gestimuleer. Daar begin die suprachiasmatiese kern (SCN) seine aan ander dele van die brein wat hormone, liggaamstemperatuur en ander funksies beheer wat 'n belangrike rol speel om ons slaperig of wakker te laat voel.

Die SCN funksioneer as 'n klok 'ons interne klok', wat 'n gereguleerde patroon van aktiwiteite aktiveer wat die hele liggaam beïnvloed. Sodra die horlosie in die SCN elke dag aan die eerste lig blootgestel is, begin hy funksies soos die verhoging van liggaamstemperatuur en die vrystelling van stimulerende hormone soos kortisol. SCN vertraag ook die vrystelling van ander hormone soos melatonien, wat verband hou met die aanvang van die slaap, tot baie ure later, wanneer die duisternis aanbreek.

Die liggaam se meesterklok, of SCN, beheer die produksie van melatonien, 'n hormoon wat jou laat slaap. Aangesien dit net bokant die optiese senuwees geleë is, wat inligting vanaf die oë na die brein oordra, ontvang die SCN inligting oor die inkomende lig. As daar minder lig is soos in die nag, sê die SCN dat die brein meer melatonien moet maak om u slaperig te laat voel.

Sonlig help om die dag te begin, en net soos lig melatonien kan onderdruk, kan dit ook kortisol verhoog. Kortisol en melatonien werk in teenoorgesteldes. As een groot is, is die ander kort.

'N Groot rede waarom blou lig snags vermy moet word, is as gevolg van die kortisolstimulerende en melatonien-onderdrukkende effekte. Maar kortisolvlakke moet soggens hoër wees. Ons benodig hierdie toename in kortisol om uit die bed en in ons dag uit te kom.

Lig help die liggaam om 'n optimale sirkadiese ritme te skep, dus om soggens met ons kinders te gaan stap as die son opkom, is 'n goeie manier om aan hul liggame te laat weet dat dit bedags is.

As hul liggame, gesigte en oë elke oggend aan sonlig blootgestel word, sal hul liggame hul produksie van serotonien verhoog. Serotonien is 'n neurotransmitter wat alles reguleer van bui tot slaap.

Serotonien is ook 'n voorloper vir melatonien. Melatonien is nodig vir 'n diep rustige slaap. As u soggens in die son uitgaan, verhoog dit serotonienproduksie. Op sy beurt verander hierdie serotonien na ongeveer 12 uur in melatonien, wat ons help om beter te slaap.

Dit is duidelik dat die son voordelig is vir die gesondheid en slaap, daarom is dit belangrik om te gaan stap, speel, na die park te gaan of buitemuurse aktiwiteite te doen, want al hierdie aksies help kinders om die kwaliteit van jou slaap en om dit beter te versoen as die nag aanbreek.

Die son merk ons ​​dag vir dag, ons weet dat dit nodig is vir elke lewende, gesonde mens en dit ook is 'n goeie terapie om kinders se slaap te verbeter.

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Die krag van die son om babaslaap vir babas te verbeter, in die kategorie kinderslaap op die perseel.


Video: Lucid Dreaming Sleep Track 8 Hour Sleep Cycle Track with Binaural beats and Isochronic Tones (Oktober 2021).