Borsvoeding

Die meeste kos word aanbeveel as u in die lente borsvoed


Ons laat die winter agter, en daarmee saam swaar, kalorieë met 'n hoë kalorie. Nou kom daar weer 'n pragtige tyd van die jaar, van ontkieming en blom, waar die natuur heraktiveer word om ons 'n groot verskeidenheid kosse te bied. As u borsvoed, is dit belangrik dat u u dieet verander, altyd onder die voorwaarde dat u 'n gebalanseerde dieet het, dit wil sê een wat koolhidrate, proteïene, korrels, graan, groente en vrugte bevat. Dit is die kos wat die meeste aanbeveel word in die lente as u borsvoed.

Om u gesondheid en u baba se gesondheid te handhaaf, moet u u dieet nie verwaarloos nie, vandaar die belangrikheid daarvan om dit by elke oomblik van die jaar aan te pas. U melk sal altyd ideaal wees vir u kind, maar dit produseer 'n besteding van energie, vitamiene en minerale in u liggaam wat, as u dit nie deur u dieet vervang nie, uit u reserwes geneem word, u gesondheid benadeel en u energie verminder om aktiwiteite in die gesig te staar. wat ouerskap behels.

Die lente bied u die moontlikheid om u kos te varieer en baie gesond te eet, met die verskeidenheid vars vrugte en groente, wat sal groei namate die son se strale toeneem. Iets baie belangrik is dat dit op die oomblik 'n bietjie warm begin voel, dus is dit nodig dat u u vloeistofinname verhoog om gehidreer te bly. Onthou dat ongeveer 85% borsmelk water is en dat u 'n gemiddelde daaglikse produksie het tussen 800 en 850 ml melk.

Om u nie net te hidreer nie, moet u die vrugte van hierdie seisoen eet, soos aarbeie (ryk aan vitamien A en antioksidante), medlars en appelkose (wat kalium en provitamien bevat), kersies en bloubessies (met hul hoë antioksidantkrag) . In vrugte of sap sal hulle vloeistof aan u liggaam verskaf en u vars en gehidreer hou.

Maak gebruik van die goeie weer om saam met jou baba te gaan stap en te sukkel (verkieslik voor 10 in die oggend of na 3 in die namiddag), op hierdie manier ontvang u vitamien D. U kan ook vis verteer soos haring, salm, sardientjies en tuna, wat 'n belangrike bron van hierdie vitamien, wat nodig is vir 'n beter gebruik en fiksasie van kalsium.

Bone en ertjies lyk soos hulle gekombineer kan word in die bereiding van verskillende geregte; hulle is ryk aan vesel en suiwer vir die liggaam. U kry ook eiervrugte en courgette om gesonde en maklik verteerbare geregte voor te berei. Dit verkies ligte gaarmaak, gestoomde of gebraaide groente en vars slaaie.

Moenie vergeet om 'n goeie proteïen by u dieet in te neem nie; u kan wissel tussen die verskillende vleis, suiwelprodukte en eiers. In die lente is daar 'n groter aanbod vars lamsvleis, 'n ryk bron van proteïene en B-vitamiene, wat help om neurone en bloedvate gesond te hou. Sommige visse, veral diegene uit koue water, wat ons voorheen genoem het, bevat die vetsure van die vitamien Omega-3, wat belangrik is vir die ontwikkeling van die brein en die senuweestelsel van u baba gedurende sy eerste lewensjaar. jy gee deur jou melk.

As u van vette praat, verkies u een-onversadigde en veel-onversadigde vorm, word dit gesonde vette genoem. Benewens vis, vind u hulle in olyfolie, sade, neute en ook avokado, wat in die lente baie goed is. Volkorrels en graangewasse is baie voedsaam, dit bied u vesel en langer duur energie deur die dag.

Maak gebruik van die seisoenale veranderinge om u dieet te verander, maak verskillende kombinasies met die vars bestanddele van elke seisoen. Alhoewel dit op 'n effense manier deur u kind hierdie veranderinge ook in die smaak van die melk waargeneem word, wat dit makliker sal maak om aanvullende voeding bekend te stel wanneer hy sy sesde maand bereik.

Dit is altyd goed om die voedsel wat elke seisoen gegee word, te kies En as hulle van plekke naby aan u stad kom, hoe beter, want hulle sal varser wees en minder tyd behou.

Onthou om altyd oplettend te wees vir die veranderinge wat u by die baba ervaar. Hierdie nuwe bestanddele in u dieet kan reaksies oplewer wat die verbruik tydelik kan opskort. Gaan in hierdie situasie na u pediater, wie gee jou die toepaslike aanduidings.

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Die meeste kos word aanbeveel as u in die lente borsvoed, in die kategorie borsvoeding op die terrein.


Video: Bloemen, om op te eten! (Oktober 2021).