Baba voeding

Verjaarsdae vir kinders, bevorderlik vir vetsug en swak dieet


Vetsug by kinders het die pandemie van die 21ste eeu geword. As ouers het ons die verantwoordelikheid om 'n goeie dieet aan ons kinders te bied wat voorkom dat die plaag versprei. Een van die dinge wat ons kan doen, is om oor te skakel na die voedsel wat ons in die kinders se verjaarsdae, bevorderlik vir vetsug en 'n swak dieet. Glo jy dit nie? Let op ons ontleding van 'n tipiese viering!

Partytjies, vieringe of verjaardae het 'n groot tradisie om kos aan te bied wat nie geskik is vir dieet van kinders nie. Dit sou nie 'n ernstige probleem uitmaak as daar deesdae op die vingers van die een hand getel word nie, maar al hoe meer kinders het byna weeklikse verjaarsdae uitnodigings, wat 'n toenemende invloed op hul dieet en veral die lewensstyl het, en ongelukkig bydra tot die data van vetsug by kinders in ontwikkelde lande.

En dit is dat die spyskaarte wat hierdie verjaardae van hierdie kinders aanbied, te veel oorblywend is en wegbeweeg van wat ouers as 'n gesonde en gebalanseerde dieet vir ons kinders beskou. Weet u wat ons bedoel?

- Drankies
Of dit nou koolzuur is of nie, koeldrank is glad nie geskik vir die voeding van kinders nie. Hulle bevat almal groot hoeveelhede eenvoudige, vinnig geabsorbeerde suikers (vetsug, suikersiekte, tandbederf ...), of, in gebreke dat hulle, in die geval van die sogenaamde 0%, kunsmatige versoeters bevat wat in die beste gevalle hiperaktiwiteit bevorder gedragsversteurings, maar wat volgens die jongste dierestudies aan die lig gebring is, kan verband hou met die voorkoms van kanker.

- Sout snacks
Oormatige sout hou verband met die aanvang van hoë bloeddruk en ander ernstige kardiovaskulêre probleme in volwassenheid, maar dit kan uiteraard veroorsaak word deur 'n swak dieet in die kinderjare.

- Kos / versnapering
Aan die een kant bevat toebroodjies, gemaak met gesnyde brood, baie meer vet, versadig en gehidrogeneerd as tradisionele brood. Boonop word dit vervaardig met verfynde meelblare, sodat dit 'n groter hoeveelheid eenvoudige koolhidrate bevat, en baie min of geen vesel nie.

Die vulsel van die toebroodjies kan gevarieer word, van kakao- en hazelnootsprei, met groot hoeveelhede vette en suikers, patés of kaas, tot by die tipiese kougesny, wat, behalwe versadigde vette, as hulle nie van goeie gehalte is nie, hoë konsentrasies nitrate en nitriete, voorgangers van gevreesde kankerverwekkende nitrosamiene.

- Lekkers
Benewens 'n oormaat suiker, word lekkers gemaak met gelatiene, verdikkers en ander soorte kunsmatige bymiddels wat skadelike gevolge vir die gesondheid van kinders kan hê.

- Koek
Waar het daardie sjokolade-gevulde sponskoek wat kinders in die 80's was, vermaak? Al hoe meer koeke bevat suiker, ganache of botterskorsie ('n mengsel van suiker en botter), wat dit letterlik 'n bom vir die liggaam maak. Ons gaan nie net oor suiker nie, wat nie 5% van ons daaglikse kalorieë moet oorskry nie, maar ook op die versadigde vette en cholesterol wat ons by hierdie geweldige koeke voeg.

Alhoewel dit uiters mag lyk, is dit nie so uiters nie, want deur klein modifikasies aan te bring, kan ons opsies kies wat minder skadelik is vir die gesondheid van ons kinders. Hier is 'n paar voorbeelde waarop u kan begin aansoek doen vir die volgende vieringe met kinders:

- Natuurlike sappe in plaas van koeldrank
Ja, die sappe is nie ideaal nie, want dit verskaf die gratis suiker van die vrugte en geen vesel nie, maar langs die koeldrank is hulle geweldig beter.

- Broodstokkies en springmielies in plaas van hartige versnaperinge
Hulle het baie minder sout, maar is ook aantreklik vir die kleintjies in die huis.

- Snye brood met tuisgemaakte smeerpapier in plaas van toebroodjie
Soos tuna paté, York ham en selfs met tamatie en Serrano ham. As ons kwaliteit bestanddele kies, sal die finale produk ook wees.

- Sjokoladefondue met vrugte in plaas van lekkers
Kinders sal verras word deur die vloei van sjokolade en sal die vrugte eet sonder om te dink. Piesang, appel, aarbeie, frambose, perskes, mango ... die opsies is amper eindeloos!

- Tuisgemaakte sponskoek sonder bedekking of met sjokoladeslak - so suiwer as moontlik - en versier dit met natuurlike vrugte
'N Verdere interessante opsie om oormaat te vermy, is om klein individuele porsies, soos mini muffins, te maak, waaraan ons 'n klein hoeveelheid bolaag kan byvoeg, en sodoende die hoeveelheid wat kinders verbruik, beperk.

Dit gaan nie daaroor om suiker of vet heeltemal te vermy nie, want ons weet dat daar by spesiale geleenthede altyd oorskot is, maar ons moet probeer om die gesondste opsies te kies binne die beskikbare opsies.

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Verjaarsdae vir kinders, bevorderlik vir vetsug en swak dieet, in die kategorie babavoeding op die terrein.


Video: GRAAD 3 LV Gesonde en ongesonde kos 14 April oorsig u0026 Week 1 (Oktober 2021).