Kinderslaap

Hoe Melatonin die kinderslaap beïnvloed

Hoe Melatonin die kinderslaap beïnvloed



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sekerlik ervaar baie gesinne die probleme om kinders se slaap te hanteer. Desperaat oorweeg hulle dit om melatonien te gee, 'n hormoon wat oorspronklik deur die liggaam geproduseer word en wat die dag-nag-siklus reguleer en ook as medisyne toegedien kan word, maar wie se gebruik sonder mediese toesig hierdie proses kan verander. Wil jy regtig weet? hoe melatonien kinders se slaap beïnvloed, wat is die funksie daarvan en in watter gevalle kan dit toegedien word?

Een van die slaapstoornisse wat babas en jong kinders die meeste tref, is slapeloosheid. Ongeveer 80% van hierdie gevalle is te wyte aan omgewingsfaktore en swak slaapgewoontes.

hy babaslaap dit het 'n evolusionêre proses. Na 4 maande begin die brein volwasse word en slaappatroon verander. Die sirkadiese ritme begin funksioneer en slaap is geneig om gestruktureerd te raak.

Sirkadiese ritmes is belangrik vir die bepaling van slaappatrone. Dit is die klok van ons liggaam en beheer die produksie van melatonien, die hormoon wat ons laat ontspan en slaap veroorsaak, en kortisol, die hormoon wat ons soggens meer aktief maak. Lig is die belangrikste sein wat sirkadiese ritmes beïnvloed, gene aktiveer of deaktiveer wat die interne horlosies van ons liggaam beheer.

Diemelatonienuitskeiding dit is oor die algemeen laag gedurende die dag en saans hoog, wat veroorsaak dat die klok van die liggaam voorberei vir slaap. Hoë kortisolvlakke kan intussen lei tot slaaptekort en sal daartoe lei dat u kind sleg slaap en moontlik baie vroeg in die oggend wakker word.

As melatonien (sinteties of eksogeen) melatonien kry, verander sy sirkadiese ritme, maar dit beteken nie dat hy beter sal slaap nie. U sal sekerlik vinniger aan die slaap raak, maar sodra die effek van die melatonien verswak, sal u wakker word en as u probleem van die wortel af kom, dat u nie kan slaap nie, sal die probleem daar bly.

Soos hierbo gesê, melatonien moet altyd deur die pediater onder toesig gehou worda, en is dat nie alle kinders hierdie middel kan gebruik nie. Die gebruik daarvan word nie aanbeveel by kinders onder ses maande nie, en ook nie by kinders met outo-immuun siektes, hematologiese gewasse, swak beheerde asma, suikersiekte of epilepsie nie.

Van daardie ouderdom af is dit bewys dat dit effektief is as 'n reguleerder van die wakker- / slaapritme, dit wil sê wakker en slaap. Wat die aanbevole hoeveelheid betref, is dit tussen 1 tot 3 mg per dag en die behandeling daarvan moet nie langer as 4 weke by babas oorskry nie, aangesien die newe-effekte op medium en lang termyn nog onbekend is. In die geval van ouer kinders kan die tyd verleng word, maar altyd onder die riglyne wat deur die dokter bepaal is.

As u al hierdie faktore in ag neem, is die oplossing vir die slaapprobleem van die kinderjare nie om melatonien toe te dien nie, maar om te werk aan goeie gesonde slaapgewoontes. Hier is 'n paar wenke!

- 'n Uur voordat u u kind in die bed sit, skep 'n rustige omgewing tuis die ligte laat sak. Deur die lig te verdof, kan die melatonien in sy natuurlike patroon styg.

- Ten minste 30 minute voordat u gaan slaap, skakel die gebruik van skerms, gsm's of tablette af. Die gebruik van kunsmatige lig vanaf hierdie skerms kan die produksie van melatonien beïnvloed en die natuurlike produksie daarvan verander.

- het pasop vir lang middagslapies pm. Probeer die wakker tye respekteer volgens die ouderdom van u kind, sodat hy slaperig kom, maar nie te moeg na die bed is nie.

- Sit hulle later in die bed, As hulle langer probeer slaap, sal dit die probleem erger maak. Teensinnig moet hulle vroeër bed toe gaan en die regte hoeveelheid dutjies deur die dag hê om meer snags meer slaap te kry.

- Hou 'n stabiele slaapplek, dit beteken dat u dit nie na u bed moet bring nie.

- As u snags kunsmatige beligting benodig, gebruik 'n baie ligte lig en dat dit nie die hele vertrek verlig nie.

- Skep 'n goeie slaaproetine voordat u gaan slaap, wat die vermindering van klank- en ligstimulasies tot 'n minimum beperk. Verhale kan ingesluit word vir die kind om mee te deel dat dit tyd is om te gaan slaap.

- Probeer aan die slaap raak in jou krip / bed, sonder slaapstutte.

- Hy kinders se slaapkamer moet gesellig en gesond wees, vry van elektroniese toestelle.

- En vermy die verbruik van alles stimulerende kos snags.

** Aanbevelings uit die boeke van kinderslaapkenners: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation en 'n paar meer. En van die Spaanse Vereniging vir Pediatrie.

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Hoe Melatonin die kinderslaap beïnvloed, in die kategorie kinderslaap op die perseel.


Video: Is Blue Light Bad For Sleep? (Augustus 2022).