We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
As u ure in 'n leunstoel voor die televisie sit of die rekenaar speel om Fornite, Minecraft of FIFA te speel, het dit ernstige gevolge vir die gesondheid van kinders en kan lei tot rugpyn en wat nie rugpyn is nie. Die verslaaf aan videospeletjies, beter bekend as gamers, kan hulle nie hul rug teen die rugleuning ondersteun nie as gevolg van die adrenalien wat die spel genereer, sodat hulle buig en nader en nader aan die skerm kom. En dit is nie die enigste ding nie, omdat hulle heeltyd dieselfde gebare met die hand herhaal, ly hulle tendonitis in die pols.
Senuwees is 'n versameling kollageenvesels, klein bloedvate en ander elemente wat spiere met bene verbind. As tendinitis of tendinose voorkom (wat 'n nie-inflammatoriese proses is, maar van 'n meer degeneratiewe aard), word die kollageenvesels “gedisoriënteerd”, gedisoriënteerd, vaatveranderinge plaasvind, en die nervis nervorum word geïrriteerd. Dit alles verhoog die pyn, die swakheid van die pees en vergemaklik die skeuring daarvan.
Aanvanklik verbeter tendonitis gewoonlik met beweging. Soos dit erger word, sukkel hulle ook om die gebaar te maak, wat 'n beperking van mobiliteit veroorsaak, en uiteindelik beseer hulle voortdurend, selfs al beweeg die spesifieke gebied nie. In akute gevalle neem die pyn meer snags toe.
Tendinitis kom voor wanneer die sening en soms nabygeleë gebiede ontsteek word om verskillende redes, wat ons later sal bespreek. Inflammasie is die meganisme wat die liggaam begin om die beskadigde gebied te probeer herstel.
Dit is belangrik dat 'n goeie inflammatoriese proses plaasvind, sodat 'n goeie herstel van die pees plaasvind. As ons die eerste 6,7 uur die inflammasie blokkeer, sal ons bereik dat die kwaliteit van weefselherstel nie optimaal is nie. Die probleem met inflammasie is dat dit mettertyd chronies word.
- Oorlading as gevolg van baie herhalende gebare, oormatige gebruik en min rus, wat herhalende mikrotrauma in die pees opwek.
- Slegte uitvoering van die betrokke beweging of sporttegniek. Voorbeeld, verkeerde greep van 'n raket of, in ons geval, slegte ergonomie op die rekenaar, oortollige armspanning wanneer u op die muis klik of vas hou, ens.
- Posturale wanbalans. Soms het ons 'n gebrek aan koördinasie tussen 'n spiergroep en die teenoorgestelde. Ons bied meer krag, spanning of styfheid by sommige en 'n gebrek aan aktiwiteit by ander, waarmee die liggaam gedwing word om te vergoed deur die spanning of die vraag na verskillende spiere of senings te verhoog.
- Servikale of rug rugprobleme, wat die spiere van die boonste ledemaat verander.
- Viscerale probleme. Slegte spysvertering, terugvloei, gas, hardlywigheid ... 'n Viscera wat nie goed werk nie, verminder sy vaskulariteit en kan pynlike weerkaatsings op ander afgeleë plekke skep.
- Metaboliese oorsake en swak dieet. Die teenwoordigheid van diabetes verhoog die waarskynlikheid dat tendonitis ontwikkel, aangesien suiker die styfheid van kollageen verhoog.
- A voedsel gebaseer op verwerkte, Verfynde meel, transvette, suiwel van lae gehalte, die inname van worsies en baie rooivleis, alkohol en tekort aan groente, vrugte, vis en gesonde vette, verhoog die basiese ontsteking van die liggaam, wat ons meer geneig is om aan baie afwykings te ly.
- Gebruik van sekere medikasie. Sommige antibiotika, statiene of aromatase-remmers kan die gehalte van die pees vererger.
Die tendonitis in die pols meer gereeld kom die oproep De Quervain voor. Hier word die senings en skede van die skeier en ekstensorspiere van die duim ontsteek.
Dit is baie tipies van mense wat baie ure voor die rekenaar deurbring, moeders wat pas 'n baba gehad het, skoonmakers, tuiniers ... Alle aksies behels herhalende bewegings van die hand of pols.
Hierdie tendinitis veroorsaak pyn rondom die duim en sy spiere, die pols en selfs die onderarm, en veroorsaak ongemak as u bewegings met die duim maak, soos om die senings te gryp of uit te rek.
'N Oefening wat pla, maar baie goed is om die senings in hul skede te rek en te mobiliseer, is die een wat ons self kan uitoefen, met die res van die vingers van die hand die duim vasgryp, die elmboog op 90 ° buig, die voorkant van die onderarm na ons kant, en die beweging van die pols van 'ulnar afwyking' (asof u die vinger na die aarde wil bring) beweeg.
Hierdie rek moet gedoen word totdat ons spanning ervaar en dit ten minste 'n paar minute sal hou. As die ongemak in korter tyd verdwyn, kan ons die rek 'n bietjie meer vergroot en ander minute in die nuwe posisie hou.
Om chroniese tendonitis te voorkom, beveel ons fisioterapie en osteopatiese behandeling aan in die vroeë stadiums. Hoe langer hierdie toestand duur, hoe meer strukture is daar, hoe meer fibrose kom voor en hoe langer sal dit neem om te herstel.
Die fisioterapeut sal 'n diagnose maak om die oorsprong van die tendonitis te probeer ontdek en sal die nek, ruggraat, diafragma, arm of viscerale stelsel van die pasiënt behandel as dit verband hou met tendonitis.
Aan die begin sal rek, sagte mobilisering en isometriese sametrekkings van die spier uitgevoer word sonder om te dwing (dit trek saam sonder enige gewrigsbeweging), dan gaan ons voort om isotoniese oefeninge uit te voer en sal ons uiteindelik eksentrieke oefeninge doen in die laaste herstelfase (waar die spier geaktiveer word wanneer is in strek). Deur die sening van die pees te beheer, bereik ons die sintese van kollageen.
As daar baie ontsteking is, gebruik ons manuele limfatiese dreineringstegnieke, miofasciale tegnieke, elektroterapie, en ons kan ons help met apparate soos INDIBA ('n radiofrekwensie wat ons help om die pees te verbeter, sowel in die akute as chroniese fases, afhangend van hoe ons die verskillende frekwensies en intensiteite gebruik en resistiewe of kapasitiewe modus).
EPI (perkutane intratissue-elektrolise), ondanks die feit dat dit 'n indringende tegniek is, bied ook baie goeie resultate in chroniese tendinopatie. Dit bestaan uit die invoer van 'n galvaniese stroom in die pees met behulp van 'n akupunktuurnaald wat die herstel van weefsel aktiveer.
'N Ander tegniek wat gebruik word in tendinitis is CYRIAX of diep transversale massering. Dit bestaan uit die maak van 'n diep wrywing sonder room of olie, sodat dit nie op die vel gly nie, loodreg op die sening, en dan die een na die ander kant daarvan maak. Dit word vir 'n paar minute gehou volgens die verdraagsaamheid van die pasiënt. Hierna sal ons nie ys sit nie, aangesien dit bedoel is om die herrangskikking van die kollageenvesels in die regte rigting te bevoordeel en die hechtings te breek.
Hierdie behandeling deur 'n professionele persoon kan aangevul word met sekere riglyne wat gevolg moet word:
- Hy Totale rus Dit word nie aanbeveel nie, aangesien onbeweeglikheid die werking van die limfstelsel belemmer, wat noodsaaklik is om stowwe wat ophoop in die ontstekingsarea te verwyder en meer weefselstyfheid te produseer. Maar relatiewe rus is nodig om die patologie te verbeter.
- Dra gewigte moet vermy word, en voer die herhaalde bewegings uit wat soveel as moontlik die ongemak veroorsaak.
- Die jongste studies dui daarop dat ook nie anti-inflammatoriese middels aangedui word nie (behalwe in spesifieke gevalle), aangesien dit die ontstekingsoplossingsmeganisme belemmer, en hoewel dit lyk asof dit herstel versnel, is daar 'n slegter genesing van die senuwees.
- Aangaande die gebruik van ys, Dit help om pyn te verminder, aangesien dit inflammasie verminder, maar dit blyk ook dat dit inmeng (hoewel dit minder is as anti-inflammatoriese middels) in die herstel van kollageenvesels en sodoende 'n kleiner grootte van regenereerde spiervesels lewer.
- Die ou e is 'n praktyk wat nie die normale ontstekingsproses belemmer niegroen of rooi kleipleister. Dit bestaan uit die vermenging van klei met water en dit vir 'n paar uur in die ontsteekte gebied laat. Op die top sit ons 'n lap en rol dit met deursigtige film.
-Om die inflammatoriese proses te verbeter wat ons kan doeneet kwaliteit vette(avokado, olie uit sade van eerste koudpers, vetterige vis ...) wat GLA, DHA, EPA bevat ... en dit sal lipoksiene, resolviene en protiene bevat wat die ontsteking oplos.
- Ons kan kollageen help vorm deur vitamien C aan te vul, voedsel wat dit bevat, of aminosure soos glisien of prolien inneem, in die gelatien wat geproduseer word as die vel gekook word, beendere, senings of ligamente van beeste of visse gebruik.
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Pols tendonitis, die siekte wat kinderspelers aanval, in die kategorie Ortopedie en traumatologie op die terrein.
