We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Die peuselhappie Dit is die ideale maaltyd vir kinders om na die skooldag weer hul energie op te laai, veral as hulle in ag neem dat hulle normaalweg hul dag moet voortgaan met buitemuurse aktiwiteite wat fisiese inspanning (sokker, basketbal, dans, omheining) en intellektuele inspanning (huiswerk of Engels) benodig. of versterkingsklasse).
Dit is waarom die peuselhappie dit moet beide makro- en mikrovoedingstowwe bevat, maar dit moet nie buitensporig kalories wees nie. Ons gee u baie praktiese wenke om gesond voor te berei toebroodjies vir peuselhappies vir kinders.
Om ons kleintjies 'n gesonde en gebalanseerde versnaperingOns moet in gedagte hou dat die doel is, soos by elke ete, om gebak, suikers in die algemeen, trans en versadigde vette en verfynde produkte te vermy. Fokus op die tradisionele toebroodjies, kan ons die volgende wenke uittrek:
- Kies 'n brood so gesond as moontlik, verkieslik volgraan, met neute of multigrain, aangesien dit meer vesel bevat.
- Vermy gesnyde brood, aangesien dit onnodige vette bevat en die korrekte ontwikkeling van kinders se tande inmeng. Aangesien dit sag is, kan dit nie die kakebeen van die kind versterk en kou nie. Kom ons probeer dan om meer na die tradisionele brood te leun.
- Probeer sluit mikrovoedingstowwe soos kalsium en yster in, byvoorbeeld in onderskeidelik suiwelprodukte en vleisprodukte.
- Vermy koue snye as die enigste vulsel van die toebroodjie. Vandag is daar 'n wye verskeidenheid moontlikhede waarbinne ons beslis iets sal vind wat ons kleinding wil hê.
- Maak dit sappiger en hiervoor kan ons albei dele van die toebroodjie met olie bevrug, smeer kaas, gerasperde tamatie, guacamole ...
En nou kom die volgende punt. Wat om in die kind se toebroodjie te sit? U moet kies'n gesonde vulsel. Ons praat nie noodwendig oor groente of groente nie, hoewel dit natuurlik ideaal is, maar ook oor ander proteïenvoedsel wat minder versadigde vet bevat. Hier bring ons 'n paar ryk, ryk, ryk idees!
- Tuna met tamatie
Tuna bevat baie waardevolle poli-onversadigde vetsure, en tamaties is ryk aan minerale en vitamiene, veral met antioksidantkapasiteit. Het u meer redes nodig?
- Gerookte salm met vars kaas
Salm is een van die aantreklikste visse in die kinderjare, en as dit gepaard gaan met 'n melkerivaat, kry ons 'n wonderlike cocktail van voedingstowwe.
- Franse of aartappelomelet of gekookte eier
Die eier is 'n baie volledige voedsel waarvan die proteïen een van die hoogste biologiese waarde is wat ons kan vind.
- Goeie kwaliteit vleis of vleis, sonder om die klassieke toebroodjie met ham en kaas te vergeet.
- Vars kaas, genees of halfgemaak met tamatie, blaarslaai, peper of enige proteïenvoedsel.
- Humus –Kekerertjies of ander bestanddele of guacamole saam met 'n proteïenvoedsel.
- Uiteindelik kan u dit gebruik oorskiet van gister se ete: gebraaide hoender, Russiese steaks, gepaneerde borste ... Dit is die ideale vulsel as ons dit saam met kaas vergesel, wat kalsium verskaf sodat die bene sterk en gesond word.
Die waarheid is dat daar geen reëls is nie, die toebroodjie kan alles bevat! Laat ons nie vasval in die tipiese chorizo-toebroodjie en ons kinders gesonde en gevulde vullings bied nie.
U kan meer artikels lees soos Gesonde versnapering-resepte vir peuselhappies, in die kategorie Voeding vir babas.
