Waardes

Die regte dieet vir kinders tydens eksamentye


Die tyd vir skoolondersoeke en -evaluasies kom en dit is belangrik dat kinders 'n gesonde en gebalanseerde dieet volg wat hulle help om die spanning van hierdie tydperk te bekamp. Dit is 'n tyd waarin kinders onder druk werk en wat hulle eet, is van kardinale belang om hul konsentrasie en prestasie in die klaskamer te verbeter. Hoe moet die voed vir kinders tydens eksamentye?

Eet goed en jy sal beter studeer. Dit moet die boodskap wees waaraan ons moet oordra kinders tydens eksamentyd. Ten spyte van angs en senuwees, is dit nie die tyd om voedsel met versadigde vette te begin inneem nie, alhoewel dit versadig is, sal dit die spysvertering belemmer en die studie belemmer. Watter voedsel word die beste aanbeveel tydens kinders tydens eksamentye?

- Sommige kosse konsentrasie vergemaklik as gevolg van die inhoud daarvan in een of meer belangrike voedingstowwe. Aan die hoof van hierdie groep kan ons die eier vind, wat danksy die cholieninhoud die breinaktiwiteit verbeter.

Nog 'n rede waarom die eier een van die interessantste voedsel in is eksamentyd dit is omdat dit fosfolipiede verskaf, wat as 'n goeie bron van fosfor uitstekend is vir die brein- en neuronale oordragte.

- Om te verseker dat die goeie breinfunksie Ons moet ook sorg vir 'n goeie voorraad koolhidrate wat die liggaam sal metaboliseer om glukose, die belangrikste bron van energie, te verkry. Volgraan (pasta, rys ...) is die beste bron van hierdie komplekse koolhidrate, en lewer ook triptofaan- en B-vitamiene.

Tryptofaan, gekombineer met vitamien B6, is 'n voorloper vir serotonien, die natuurlike hulpbron van die liggaam om stres te beveg, omdat dit 'n gevoel van welstand bevorder en ontspanning veroorsaak.

- Proteïenryke kosse, soos vleis of peulgewasse, is ook 'n bron van triptofaan, dus as graan en proteïenvoedsel in dieselfde inname gekombineer word, kan dit, indien moontlik, 'n meer ontspannende effek hê.

- Die eenvoudige koolhidrate, Aan die ander kant, net soos dié wat in die vrugte voorkom, is dit ideaal om vinnige energie aan die brein te bied, wat op die belangrikste oomblik voordeel daaruit sal trek. Onder die vrugte is die piesang opvallend vir die inhoud van minerale van waardevolle belang vir die brein, soos kalium, wat verantwoordelik is vir die goeie gesondheid van neuronale oordragte.

- Daarbenewens het die vis voordeel, veral blou of neute, waarvan die onversadigde vette bydra tot die funksionering van die senuweestelsel en die brein as sodanig. Terselfdertyd voorsien vis ook fosfor en kalsium, terwyl neute ook 'n bron van aminosure soos triptofaan kan wees, wat die aantreklikheid daarvan verder verhoog.

- Bowenal is die korrekte hidrasie Dit is noodsaaklik vir die funksionering van die brein, dus moet ons die water in die kind se dieet nie verwaarloos nie.

Afsonderlike vermelding verdien die breinstimulante, stowwe wat verantwoordelik is om die verstand wakker te hou en waaksaam te wees. In hierdie afdeling kan u die kakao uitlig, hoe suiwerder, hoe beter. Kakao bevat 'n natuurlike stimulant wat help om die konsentrasie te handhaaf en te optimaliseer, alhoewel dit nie buitensporig moet word nie, want dit kan lei tot 'n toestand van opwinding wat presies die teenoorgestelde effek sal lewer. Kafeïen of teïen is ook natuurlike stimulante. Drankies wat hierdie stimulante bevat, word egter nie in die kindertyd aanbeveel nie, en moet soveel moontlik vermy en / of uitgestel word.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Die regte dieet vir kinders tydens eksamentye, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: Seisoene (Oktober 2021).