Waardes

Die ideale dieet vir kinders

Die ideale dieet vir kinders



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Gesonde en gebalanseerde dieet is noodsaaklik vir die optimale groei van kinders. Hul eetgewoontes beïnvloed nie net die gewig en lengte van kinders volgens hul ouderdom nie, maar beïnvloed ook hul gesondheidstoestand direk deur hul cholesterol- of trigliseriedtelling.

Die voedingsdeskundige Lucia Bultó, skrywer van die boek Nutrinanny se advies, die oplossings wat werk vir die voeding van kinders, bied ons in hierdie onderhoud die beste wenke om 'n ideale dieet vir kinders voor te berei.

Wat is die ideale dieet vir kinders? Wat is die doelstellings van goeie babavoeding?
Goeie voeding vir kinders is gevarieerd, voldoende en gebalanseerd. Die doel van goeie babavoeding is dat die kind goed eet sodat sy groei volledig en voldoende is. Ons moet hom die nodige materiaal gee om op 'n gesonde manier die lengte en gewig te bereik wat ooreenstem met sy ouderdom.

Hoe kan ons kinders kry om alles te eet en in die regte hoeveelheid?
Die kind is 'n leerder en ons moet hom op dieselfde manier leer as wat hy wiskunde of geografie onderrig. Die kind moet geleer word om te eet en daar moet 'n gesagspunt in hierdie leer wees, deur ouers, skool, grootouers ...

Die kind moet alles in nie baie groot hoeveelhede eet nie, want soms sondig ons daarin dat die kind te veel moet eet. Hy moet eet afhangende van sy ouderdom, sy grootte en ook sy eetlus, want sy eetlus is 'n simptoom van die kind se behoeftes.

Hoe moet die baba verander van gekerfde na vaste kos?
Soos enige verandering, moet dit geleidelik wees. Die sleutel is om die vrugtige en groente-geur gedurende hierdie oorgang te handhaaf. Ons sal die tekstuur verander, van 'n vloeibare tekstuur wat baie makliker is om te sluk en te sluk, na 'n tekstuur met 'n bietjie meer korrel, groter.

En die kind moet kan klik, verskillende kleure sien, ander teksture probeer ... Kinders moet na vaste kos gaan, maar nie van die een dag na die volgende of van die een maand na die volgende nie, ons het tyd nodig vir die kind in staat wees om daardie smaak in gebreekte tekstuur en in soliede stukke te erken.

Eet kinders vleis te veel? Wat is die gevolge van oortollige proteïene?
Proteïene is verkeerdelik oorweegde voedingstowwe. Die meeste mense dink dat die belangrikste voedingstof proteïene is, en dit is 'n fout, want daar is 6 voedingstowwe en al 6 is net so belangrik. In 99 persent van die gevalle hou 'n oormaat proteïen verband met 'n oormaat vet.

In die vleis is daar proteïene, dieselfde as in die eier, in die ham ... maar daar is ook vet en cholesterol. 'N Oormaat proteïene hou gewoonlik verband met 'n oormaat vet, cholesterol en versadigde vet. Dit kan lei tot vetsug en oortollige vet in die bloed.

Wat gebeur wanneer kinders te veel koolhidrate eet?
As kinders te veel van iets inneem, het hulle 'n oormaat en word dit altyd vet, omdat die liggaam nie alles wat oorbly, uitskakel nie. Dit is nie soos water nie, ek drink baie en gaan meer badkamer toe. Met die kwessie van kalorie-voedingstowwe, is dit nie so nie, die liggaam in afwagting van oomblikke van hongersnood, wanneer dit geen energiesubstraat vind om die lewe te onderhou nie, het 'n groot aanleg om te reserveer.

'N Oormaat koolhidrate of proteïene, die liggaam behou dit in die vorm van vet, wat die vetsug bevoordeel.

Wat is die gebalanseerde hoeveelheid koolhidrate, vette, proteïene en vitamiene wat kinders moet inneem?
Daar is bedrae vasgestel deur die gesondheidsowerhede van die WGO (Wêreldgesondheidsorganisasie). Dit is 'n riglyn vir die beginpunt: die helfte van die kalorieë, dit wil sê 50 persent moet afkomstig wees van koolhidrate, tussen 12 en 15 persent in die vorm van proteïene en tussen 25-35 persent in die vorm van vet. In albei gevalle is dit die pediater en die voedingsdeskundige wat die persentasies sal verfyn.

Wat moet ons op die kinderbord sit?
In beginsel moet ons die helfte van die bord vul met voedsel ryk aan koolhidrate: brood, pasta, aartappel, rys. 12-15% moet gereserveer word vir proteïenvoedsel: vleis, vis, eiers, ham, peulgewasse, lensies, bone en kekerertjies. En die res sou ooreenstem met die vet, wat reeds verenig is met die vleis (die vet van die vleis), die olie waarmee ons die gereg of neute wat baie ryk is aan vet, geur of voorberei.

Marisol Nuut. Kopieskrywer

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Die ideale dieet vir kinders, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: 17 October 2020: Lesstudie: Les 3 Die wet as leermeester. Lr. L Burger u0026 David Kuhn (September 2022).