Waardes

17 wenke om hardlywigheid, gas en sooibrand tydens swangerskap te bekamp


As gevolg van die fisiese en hormonale veranderinge wat vroue tydens swangerskap ondergaan, is dit onvermydelik dat dit voorkomhardlywigheid, gas en sooibrand tydens swangerskapEn hoewel dit nie as ernstige siektes beskou word nie, kan dit vir vroue baie ongemaklik wees.

1. Gas en swangerskap
Almal, swanger of nie, verdryf en is vatbaar vir winderigheid. Baie vroue voel egter dat hulle meer gas as gewoonlik deurlaat, of dat hul maag meer opswel, selfs met pyn.

Gas word op twee maniere in die spysverteringstelsel gevorm: wanneer u lug insluk en wanneer bakterieë in u dikderm (dikderm) onverteerde voedsel afbreek. Meeste van die gas in die maag Hulle word geproduseer deur lug in te sluk en word gewoonlik vrygelaat deur te buk.

Die oorsaak van hierdie probleem, soos baie tipiese ongemak van swangerskap, is die hormone. Spesifiek, hoë vlakke van progesteroon, wat die gladde spiere van die spysverteringstelsel verslap, vertraag die spysvertering, wat winderigheid en onaangename sensasies in die buikarea veroorsaak, veral na 'n groot maaltyd.

Dit is baie algemeen dat vroue gedurende die eerste trimester baie gas het; dan verbetering in die tweede trimester, maar aan die einde is die baarmoeder groter, druk dit op die maag en laat die irriterende gevoel weer toeneem tydens vertering. Hierbenewens kan dit die sooibrand.

Wat kan ek doen om beter te voel?

- Probeer om voedsel wat u weet, uit u dieet uit te skakel.

- Eet vyf maaltye per dag, gevarieerd en klein.

- Moenie gebraai neem nie, of hoogs verwerkte voedsel wat veroorsaak dat u swaar vertering het.

- Mense wat nie het nie laktose verdraagsaamheid hulle kan vind dat suiwelprodukte dit gasagtig maak. As u suiwelprodukte baie onverdraagsaam is, het u dit waarskynlik voor u swangerskap geweet, aangesien dit u moontlik veroorsaak het diarree en buikpyn.

- Eet stadig en kou goed. Onthou dat die spysvertering in die mond begin.

- Sorg dat u klere nie styf trek nie die middellyf (broek, kouse ...)

- Moenie tandvleis eet nie produseer baie gasse.

- Kry gereelde oefening, aangesien dit help om gasse te mobiliseer en uit te skakel.

- Vermy hardlywigheid, want dit kan bydra tot winderigheid en die gevoel van opgeblasenheid in die buik.

- Aandag aan infusies, dit nie omdat dit natuurlik is nie, beteken dat hulle veilig is tydens swangerskap. Baie van hulle is moontlik teenaangedui.

As u met hierdie eenvoudige maatreëls geen verbetering sien nie, maak 'n afspraak met u vroedvrou. Sy sal u lei na veilige maatreëls vir u en u baba.

2. Sooibrand en swangerskap
Brand of sooibrand (ook bekend as sooibrand) is die gevolg van die deurloop van die suurinhoud wat uit die maag in die slukderm terugkeer, wat 'n gevoel van brand in die bors en keel. Die algemeenste is dat dit in die laaste trimester van swangerskap voorkom, wanneer die baarmoedergroei en die baba op die maag druk.

Daar word beraam dat ongeveer die helfte van swanger vroue op een of ander stadium aan hierdie ongemak sal ly, en dit is bekend dat dit hoofsaaklik aan hormonale redes te wyte is. In hierdie geval is die skuldige progesteroon, wat die boonste slokdarmspinkterspiere laat ontspan, wat die suurinhoud van die maag na die mond laat oorgaan.

Wat kan ek doen om beter te voel?

- Vermy lê onmiddellik nadat u geëet het.Wag minstens 2 uur, aangesien die ligging of lê die gastro-oesofageale terugvloei bevoordeel.

- Vermy voedsel wat suurheid verhoog of maaglediging vertraag. Byvoorbeeld, sekere geurmiddels (asyn, peper of ander speserye) geregte met tamatie of tamatiesous. Koolzuurhoudende koeldrank, koffie, tee, sjokolade en vetterige kos of bereidings (gebraaide, bredies of vetterige bredies), sowel as pepermunt-infusies, wat die sfinkter verslap en terugvloei bevorder, is ook nie.

- Drink meer vloeistowwe tussen etes. En in plaas daarvan, moenie tydens maaltye drink om die maagvolume te verhoog nie. Om met kort tussenposes te drink, help sooibrand en naarheid. Drink suiwelprodukte help ook om suurheid te neutraliseer.

Al hierdie maatreëls help om die simptome te verlig, maar as die verbranding voortduur, is die gebruik van spesifieke medikasie in baie gevalle nodig, altyd op mediese advies.

3. Hardlywigheid en swangerskap
Weereens verskyn 'n ander hormoon as die skuldige van hierdie ergernis: progesteroon. Die belangrike funksie daarvan is om die gladde spiere van die baarmoeder te verslap sodat daar nie voortydige kontraksies is nie. Dit beïnvloed egter ook die gladde spiere van die ander organe en veroorsaak onder meer verlangsaming van die dermkanaal en gevolglik hardlywigheid.

Ander redes kan wees dat vroue gedurende hierdie maande minder beweeg as wat hulle vroeër gebruik het of die inname van yster (baie swanger vroue moet dit in die laaste maande van die swangerskap neem).

Hoe kan u hardlywigheid verbeter?

- Beweeg aan: oefening, op hierdie manier kan u die verkeer verhoog.

- Neem vesel: groente, vrugte en verbintenis op die hele koring (brood, pasta, rys).

- Hidreer jouself: drink water elke keer as u dors is, drink sop, puree, gazpacho. Dit is noodsaaklik sodat die ontlasting nie baie hard is nie.

- Neem suurstofgistings, aangesien dit help om die dermflora te balanseer en die transito te normaliseer.

U kan meer artikels lees soos 17 wenke om hardlywigheid, gas en sooibrand tydens swangerskap te bekamp, in die kategorie Siektes - oorlas op die perseel.


Video: 8 Informative And Natural Tips To Better Digest. Colourful Health (Oktober 2021).