
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Om u kind 'n gesonde en gebalanseerde dieet te laat eet, is nie so maklik as wat u kan hoop nie. Soveel as u ophou om industriële gebak te koop of soveel soetgoed daarvoor te gee, is dit moeilik om dit te laat eet wat hulle nie wil hê nie. Daar is kinders wat byvoorbeeld hulle haat vrugte. Dit is egter 'n noodsaaklike voedselgroep in u dieet, aangesien dit u baie vitamiene en minerale voorsien.
As u probeer om hulle te oortuig dat hulle alles moet eet en dit nie bereik is nie, moet u op ander soorte strategieë wed. Het u probeer om vrugte op te hou lyk soos vrugte? Ons stel u 'n paar resepte voor smoothies vir kinders wat nie van vrugte hou nie.
Skryf hierdie resepte vir smoothies en vrugtesap neer sodat u kinders meer vrugte wil eet. Stel voor dat hulle self aan die voorbereiding deelneem, want dit sal hulle meer bereid maak om dit te probeer.
1. Appel smoothie
Die appel is een van die gunsteling vrugte van kinders vanweë sy geur en omdat dit maklik is om te eet. Daar is egter baie kinders wat nie daarvan wil hoor nie weens die growwe en sanderige tekstuur in die mond. Dit is egter ryk aan antioksidante, dra baie vesel in die dieet en bevat vitamiene B en C.
Ons stel 'n ryk appel-smoothie-resep voor waarvoor u 'n appel, 125 ml melk, half natuurlike jogurt en 'n eetlepel suiker benodig. So eenvoudig soos om al die bestanddele in 'n blender te gooi en meng totdat dit glad is. As u wil, kan u 'n knippie kaneel byvoeg om die smaak van die appel te verdoesel.
2. Waatlemoen-smoothie
Die waatlemoen-smoothie is lig en baie verfrissend, dus kinders wat nie van vrugte hou nie, sal dit gretiger drink, asof dit 'n koeldrank is. Waatlemoen bestaan uit 90% water en bevat baie vitamien A en C.
Om dit voor te berei, sny 'n paar stukkies waatlemoen en skei die rooi vleis van die groen skil. Sit dit in die blender en voeg 'n paar ysblokkies by vir 'n baie ligte drankie. Voeg 'n handvol bloubessies, 'n paar frambose en 'n halwe jogurt by die blender vir 'n romeriger smoothie ... en meng dit alles. Moenie die sade verwyder nie, want dit bevat baie vitamien C. As dit nie soet is nie, kan u 'n teelepel heuning byvoeg.
3. Aardbei-smoothie
Aarbeie is baie onaangenaam vir sommige kinders vanweë hul tekstuur en suur smaak. As dit egter in die vorm van 'n smoothie voorberei word, is kinders baie meer bereid om dit te probeer. Hierdie vrugte is baie voordelig, want dit bevat baie vitamiene B en C.
Die voorbereiding van 'n aarbei-smoothie is baie eenvoudig. U hoef net ongeveer 20 aarbeie, 10 kersies en 'n natuurlike jogurt te neem. Om te verhoed dat u suiker moet byvoeg, kan u 'n bietjie heuning byvoeg of 'n aarbeijogurt gebruik. As u kind nie graag knoppe in sy smoothie wil vind nie, kan u dit deur 'n baie fyn filter sif om al die sade te verwyder.
4. Spanspek-smoothie
Die spanspek-smoothie is heerlik en u kind sal daarvan hou omdat dit so soet is. Dit is 'n baie goeie vrug vir kinders, aangesien dit 'n belangrike bron van kalium, foliensuur en aminosure is.
Die meloen-smoothie-resep, benewens hierdie vrugte, benodig 'n natuurlike jogurt of 'n halwe glas halfafgeroomde melk. Sny die spanspekvleis in stukke en sit dit in 'n blender. Voeg die res van die bestanddele by en meng goed. Voeg 'n takkie ment by vir 'n vars aanraking en verras jou kleinding.
5. Perske-smoothie
Daar is baie kinders wat weier om perske te neem omdat hulle nie van die vel hou nie, alhoewel hulle nie bereid is om dit te proe sodra hulle geskil is nie. Daarom is dit 'n goeie alternatief om voordeel te trek uit die eienskappe daarvan (vesel, vitamien C, kalium ...) om dit in die vorm van 'n smoothie aan te bied.
Om hierdie smoothie voor te berei, moet u 'n paar perskes in stukke skil en sny. Sit dit in die blender met 'n bietjie suiker, 'n natuurlike jogurt, 'n bietjie kaneel en ys (om dit meer verfrissend te maak). Sommige mense voeg 'n bietjie klappermelk by om die smaak van perskes te verdoesel.
Behalwe om die vrugte deur smoothies te probeer verdoesel, is daar ook ander maniere om u kind te laat leer om vrugte meer te waardeer en om alles te begin eet.
- Probeer dat die vrugte altyd in sig is
Sit die vrugtebak op die tafel of kombuistoonbank om u kind vertroud te maak met die verskillende soorte vrugte.
- Laat hy saam met u inkopies doen
Gaan saam met u kind na die mark en laat hom deelneem aan die hele vrugte-koopproses. Deur die produkte te kies, sal u meer geneig wees om dit te eet. Aan die ander kant sal u kind ook daarvan hou dat u 'n vrugteboom plant, dat u as gesin daarvoor sorg en dat u dit later versamel om die vrugte daarvan te eet. Nadat u aan die groei van die vrugte deelgeneem het, sal u meer oop wees vir die eet van hierdie voedsel.
- Probeer die soetste vrugte
'N Kind wat nie van vrugte hou nie, sal meer aangetrokke wees tot die soet smaak van 'n piesang of appel as die suur aanraking van 'n framboos of mandaryn. Om hierdie rede is dit raadsaam om diegene aan te bied wat 'n aangenamer smaak vir hulle het, wat hulle amper as 'n lekkergoed beskou.
- Stel voor dat u 'n storie met die vrugte in die hoofrol lees
Voordat u eet, kan u as gesin 'n verhaal lees waarin vrug die hoofrolspeler is. Op hierdie manier sal u kind nader daaraan kom en ophou om dit as 'n onaangename soort kos te beskou.
U kan meer artikels lees soos Smoothies vir kinders wat nie van vrugte hou nie, in die kategorie Vrugte op die terrein.