We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Binnekort sal ons die hande van ons horlosies moet skuif of dit moet programmeer om aan te pas by die wintertyd. Hierdie eenvoudige gebaar het gevolge vir die kleintjies, wat 'n verandering in hul biologiese horlosie en slaapstoornisse kan ondervind. Weet hoe om te bestuurverandering van die wintertyd by babas en kleuters dit is noodsaaklik dat hulle so min as moontlik versteur word.
Al is dit net 'n uur, kan hierdie tydsverandering die bioritmes van u kinders beïnvloed, wat slaap en slaaptyd beïnvloed. Hulle is nie in staat om te verstaan wat gebeur nie en hul interne horlosie bly dieselfde tyd as voorheen, dus kan dit wees dat hulle vroeër opstaan veranderinge in slaappatroon die eerste paar dae, slegte bui, geïrriteerdheid en dat hulle lusteloos en angstiger is.
1. Pas u slaaptyd geleidelik aan 'n paar dae voor die tydsverandering
Een van die beste maniere sodat die tydsverandering hulle nie te veel beïnvloed nie, is om dit 'n paar dae voordat dit plaasvind, te gebruik. Probeer dus byvoorbeeld die skedule van al die kind se roetines met ongeveer 15 minute uitstel: eet, slaap, opstaan ... Op hierdie manier sal die verandering makliker wees.
As u kind dus om 20:00 aan die slaap raak; slaap dit op Maandag en Dinsdag om 20:15, Woensdag en Donderdag om 20:30, Vrydag en Saterdag om 20:45 en uiteindelik om 21:00. op Sondag.
Die tyd wanneer die kleintjies die verandering die meeste sal sien, is Sondagaand, want dit is wanneer hulle aan die slaap moet raak op 'n tyd wat vir hulle nie normaal sal wees nie.
2. Stel die tyd om wakker te word geleidelik uit
As hy byvoorbeeld om 07:00 wakker word, probeer om hom aan te hou slaap tot 7.15 vir twee dae en tot nog 7.30 om 7.30.
3. Pas die res van die ure by die huis aan
Verander u maaltyd en middagslapie geleidelik enkele dae voor die tyd verander. Net soos u die slaaptyd in 15 minute aanpas, pas u u slapies en tye aan.
4. Gee 'n groot belang aan slapies
'N Uitgeruste kind sal hierdie verandering makliker vind en vinniger aanpas. Om hierdie rede beveel ek aan dat u slapies gebruik om te verseker dat hy nie slaperig word nie.
5. Maak die vertrek donkerder
Gebruik verduisteringsgordyne of gordyne om die oggendlig uit te hou. Blootstelling aan sonlig stuur aan ons liggaam dat dit dag is en dat ons aktief moet wees. Daarom is die kans groter dat u kind sal wakker word.
6. Bestendigheid en geduld
Onthou die belangrikheid daarvan om konsekwent en geduldig te wees. Bietjie vir bietjie pas babas en kinders by die veranderinge aan.
Wees geduldig, dit is normaal dat dit 'n week kan neem om aan te pas by die nuwe skedule.
U kan meer artikels lees soos Hoe u die wintertydverandering by babas en jong kinders kan bestuur, in die kategorie kinderslaap op die terrein.
