Waardes

Wat voorsien vitamien D vir kinders en swanger vroue?


Ons het al die vitamiene nodig om ons liggaam goed te laat funksioneer, en dit is iets wat ons bereik deur 'n gesonde en gebalanseerde dieet. Veral sensitief vir vitamienbehoeftes dit is kinders en swanger vroue wat meer aandag aan hul dieet moet gee.

Ons ontleed een vir een al die vitamiene wat kinders en swanger vroue nodig het, en hierdie keer kom dit aan die beurt vitamien D, 'n vitamien met sekere eienaardighede omdat dit ook met sonlig verkry word. U moet egter die voedsel ken wat ryk is aan hierdie vitamien D.

Vitamien D is een van die belangrikste vitamiene vir kinders, want dit speel 'n belangrike rol in groei. Dit het die eienaardigheid dat dit die enigste vitamien is in die liggaam gestoor word om aan die gang te kom wanneer u dit die nodigste het. Waarom benodig kinders en swanger vroue vitamien D?

- Dit is 'n noodsaaklike vitamien om die gesondheid van die bene te beskerm. Dit gryp in by die vorming van bene en in die ontwikkeling daarvan, dus is dit noodsaaklik in al die tye van die lewe.

- Vitamien D sorg vir almal die minerale dat ons bydra tot ons liggaam, veral kalsium en fosfor. Dit maak nie saak hoe hard ons voedsel met kalsium en fosfor probeer eet nie, sonder die teenwoordigheid van vitamien D, sal ons liggaam dit nie assimileer nie.

- Is die sonlig diegene wat vitamien D sintetiseer en dit omskep in 'n stof wat in staat is om sy funksie op die gebied van groei uit te oefen, daarom is dit absoluut noodsaaklik by babas, kinders en swanger vroue.

- Vitamien D reguleer ook die selgroei en beskerm die spiere, iets noodsaaklik in tye soos swangerskap waar spierbeserings gereeld voorkom.

Ons dring daarop aan dat daar 'n gevarieerde dieet moet wees, sodat beide kinders en swanger vroue al die voedingstowwe wat hulle benodig, deur middel van voedsel en sonder die aanvulling van voedsel benodig. Maar om veral die vitamiene te beklemtoon, is dit die ryker kosse in vitamien D.

- Die voedsel wat die rykste is aan vitamien D en wat ook baie vitamiene A bevat, is lewertraan, wat al baie keer as voedingsaanvulling gebruik is.

- Vitamien D kom veral voor in visse, veral salm, tuna, sardientjies en makriel. Van Rou vis U kry meer vitamien D as kook, maar dit is waar dat dit nie altyd raadsaam is om rou vis in die dieet van kinders en swanger vroue in te sluit nie.

- Ander seeprodukte Soos kaviaar is paling en oesters ryk aan vitamien D, alhoewel dit nie vir alle gesinne beskikbaar is nie.

- Die eiers en die sampioene Dit is ook voedsel wat ryk is aan hierdie vitamien en kan maklik in babakos gevoer word.

- Alhoewel melk Y die graankosDie konings van kinderontbyte bevat dit nie; dit is gewoonlik verryk met hierdie vitamien D wat nodig is om te groei.

- Maar geen voedsel, maak nie saak hoe ryk aan vitamien D dit is nie, sal dit kan sintetiseer as ons nie voordeel trek nie sonstrale, wat die regte verantwoordelik is vir die vervaardiging van hierdie vitamien.

U kan meer artikels lees soos Wat voorsien vitamien D vir kinders en swanger vroue?, in die kategorie Voeding vir babas


Video: SCP-3000 Anantashesha. object class thaumiel. Aquatic. Cognitohazard (Desember 2021).