Waardes

Top vitamiene vir goeie gesondheid by kinders


Waarvoor is vitamiene nodig? Waarom is dit so belangrik dat kinders dit neem? Op ons webwerf vertel ons u alles oor vitamiene en die voordele daarvan.

Vitamiene is organiese stowwe wat ons nodig het om ons liggaam en ons verstand goed te laat funksioneer. Ons kry dit deur voedsel omdat ons liggaam nie in staat is om dit te produseer nie. Daarom veroorsaak 'n gebrek aan vitamiene veranderinge in ons metabolisme.

Maar dit gaan nie net oor die gebruik van vitamiene nie, want ja, ons moet weet hoe om dit te kies en dit korrek in die dieet van ons kinders op te neem om al hul voordele te benut. Hoe? Ken hulle:

Vitamien A
Dit staan ​​ook bekend as retinol en die funksie daarvan is om deel te neem aan die vorming en instandhouding van bene, tande en vel. Dit voorkom ook aansteeklike siektes, veral die asemhalingstelsel. En dit is selfs 'n antioksidant, dit wil sê sellulêre veroudering vertraag. Waar vind ons dit? In suiwelprodukte, eiers en sommige vleis soos beesvleis of hoenderlewer. En in groentesoorte is dit in geel, rooi en groen voedsel soos wortels, spinasie, blaarslaai, broccoli, spanspek of mango.

Groep B-vitamiene soos b1, b2, b6 of b12
Dit is noodsaaklik vir groei en help ook om die hart-, senuweestelsel- en spysverteringstelsels in vorm te hou. En dit hou ook die energievlakke van ons liggaam vlak. Waar vind ons dit? Dit is so aanwesig dat dit nie vir kinders nodig is om aanvullings te neem nie, maar met 'n gebalanseerde dieet sal ons kinders voldoende vitamiene B1 kry. Dit is in hoender, vis, vleis, in die meeste vrugte en groente. Maar bo alles bevat neute baie van hierdie vitamien.

Vitamiene C
Onontbeerlik om liggaamsweefsels te herstel en is verantwoordelik vir die vervaardiging van vel, genesing van wonde of die vorming van nuwe weefsel, herstel van bene en die onderhoud van tande. En soos vitamien A, is dit ook 'n sterk antioksidant en help dit om die liggaam se verdediging te verhoog. Daarom beveel oumas dit by tye van verkoue aan. Waar vind ons hulle? Veral in sitrusvrugte soos lemoene, mandariene of aarbeie bevat broccoli en tamaties ook vitamien C.

Vitamien D
Dit is noodsaaklik vir ons kinders om sterk bene en tande te hê, en dit help ook die liggaam om kalsium en fosfor op te neem, wat noodsaaklik is vir groei. Aangesien dit 'n vitamien is wat die liggaam sy reserwes opberg, is die daaglikse verbruik daarvan nie nodig nie. Dit is ook 'n vitamien wat ook deur die son verkry word, daarom het ons nie net voedsel nodig om dit te verkry nie. In watter voedsel is dit? In melk, eiergeel, tuna, sardientjies, graan en kaas.

Wat gebeur as kinders nie genoeg vitamiene kry nie? Hulle sal af wees en ly onder siektes soos bloedarmoede, anoreksie, spysverteringsprobleme, been- en spierprobleme, en dit beïnvloed selfs hul bui en veroorsaak buierigheid en selfs depressie.

'N Gebalanseerde dieet sal kinders al hierdie vitamiene in hul regte mate voorsien en hulle benodig geen aanvulling nie. Onthou dat voldoende voedsel een is wat gebaseer is op die voedingspiramide.

U kan meer artikels lees soos Top vitamiene vir goeie gesondheid by kinders, in die kategorie Voeding vir babas


Video: Tekens van Leptienweerstand: gewigsverlies. Dr. J9 LIve (November 2021).