Waardes

Dekaloog teen vetsug by kinders en sittende lewenstyl

Dekaloog teen vetsug by kinders en sittende lewenstyl


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Met die doel om vetsug by kinders te beveg en oorgewig by kinders vanaf 'n vroeë ouderdom te voorkom. Guiainfantil.com plaas hierdie Dekaloog teen vetsug en sedendarisme by kinders, van die Mediterranean Diet Foundation, met die doel om oplossings aan te bied by wyse van voorstelle en advies om te verhoed dat die persentasie kinders wat oorgewig of oorgewig is, aanhou toeneem.

Vetsug is 'n 21ste eeuse epidemie wat volgens kenners die aantal kinders met volwassenesiektes, soos hoë bloeddruk of suikersiekte, verhoog het en hul lewensverwagting vir die eerste keer in baie jare verminder het. En dit is dat meer as die helfte van die Spaanse kinders tussen 6 en 9 jaar oorgewig is, volgens die vise-president van die Mediterreense dieetstigting.

1. Daar is niks beter as om olyfolie in alle soorte geregte te gebruik nie. Dit is een van die voedsaamste en gesondste skatte van die Mediterreense dieet wat 'n unieke smaak aan ons geregte gee.

2. Hoe meer plantaardige voedsel, hoe beter! Vrugte, groente, peulgewasse en neute is vol vitamiene, minerale en vesel, wat baie belangrik vir ons gesondheid is.

3. Elke dag moet u brood en ander graan soos rys en pasta eet. Danksy hulle het ons 'n groot deel van die energie wat ons die hele dag nodig het. Probeer volgraan, dit bevat meer vesel, vitamiene en minerale.

4. U moet vars voedsel eet, tipies van u streek wanneer u maar kan. Ons sal dus vrugte en groente op hul beste geniet, met meer geur, vitamiene en minerale.

5. Dit is belangrik om elke dag suiwelprodukte in te neemveral kaas en melk, omdat proteïene, minerale (kalsium) en vitamiene sterk bene het en gesond groei.

6. Eet vleis as deel van groente- en graangeregte, soos kasserolle en bredies. Vleis bevat proteïene en yster, maar dit bevat minder gesonde vette en daarom is dit beter om klein hoeveelhede en 'n deel van die geregte te eet. Worsies in klein hoeveelhede en van tyd tot tyd, soos toebroodjies.

7. Eet vis minstens twee keer per week. Dit gee ons baie gesonde vette wat ons help om 'n gesonde hart te hê. 'N Goeie opsie vir vleis en vis is eiers, 'n voedsel ryk aan proteïene, vet en baie vitamiene en minerale. Eet 3-4 visse per week.

8. U gereelde nagereg moet vrugte wees, om etes af te handel met kleur en vol vitamiene en minerale. Dit is beter om die nageregte van lekkers en koeke slegs af en toe vir spesiale geleenthede te neem.

9. Die gesondste en verfrissendste drankie is water, baie belangrik vir ons liggaam. Elke dag moet ons 6 tot 8 glase water drink.

10. Om elke dag te oefen is net so belangrik soos om reg te eetDit is ook lekker. Ons moet aktief wees en oefen of sport doen om gesond te wees.

U kan meer artikels lees soos Dekaloog teen vetsug by kinders en sittende lewenstyl, in die kategorie Vetsug op die terrein.


Video: What Makes This Movie Great? -- Episode 1, Decalogue 1 (Februarie 2025).