Waardes

Die belangrikheid van vitamien B12 tydens swangerskap


Vitamien B12 is noodsaaklik vir die regte ontwikkeling van die baba Gedurende swangerskap. In werklikheid speel dit 'n baie belangrike rol in die ontwikkeling van spiere en die senuweestelsel. Verskeie studies het die alarm gemaak: 'n tekort aan vitamien B12 tydens swangerskap kan ernstige probleme by die baba veroorsaak.

Ons verduidelik wat is die belangrikheid van vitamien B12 tydens swangerskap, wat is die hoofoorsake van hierdie vitamientekort en watter voedsel ryk aan vitamien B12 moet die swanger vrou gebruik?

Die baba benodig 'n goeie hoeveelheid vitamien B12 tydens swangerskap. U het dit nodig om u spiere en senuweestelsel op te bou. Maar, Wat gebeur as die moeder 'n tekort aan hierdie vitamien het? Onlangse studies het aan die lig gebring dat 'n tekort aan vitamien B12 baie metaboliese probleme by die baba kan veroorsaak. Die belangrikste een, tipe 2-diabetes.

Moeders met 'n laer vlak van vitamien B12 is ook meer geneig om babas met lae gewig en hoë cholesterolvlakke te baar. Die toename in cholesterol is te wyte aan die feit dat swanger vroue met 'n vitamien B12-tekort geneig is om meer vet in die fetus op te doen (volgens navorsing deur navorsers aan die Universiteit van Warwick, in die Verenigde Koninkryk).

Die derde risikofaktor vir die ontwikkelende baba as gevolg van 'n vitamien B12-tekort, is die moontlikheid dat daar is defekte in die neuronale buis, aangesien vitamien B12 ook 'n belangrike rol in DNA-sintese speel. In 'n onlangse studie deur navorsers van Trinity College in Dublin is bevind dat vroue met 'n lae vlak van vitamien B12 'n drie keer groter risiko het om babas met neuronale buisprobleme te baar.

Die belangrikste bron van vitamien B12-tekort is 'n dieet met min proteïene van dierlike oorsprong. Daar is baie gevalle, byvoorbeeld, onder vroue wat kies vir 'n vegetariese of veganistiese dieet, maar wat nie sorg vir die ekstra hoeveelheid vitamiene nie.

Vitamien B12 word aangetref veral in voedsel van dierlike oorsprong, soos vis en vleis, pluimvee, eiers en melk. Dit is voedsel wat die swanger vrou gedurende die hele swangerskap moet inneem.

Dit is 'n paar kosse met meer vitamien B12 wat nooit op die spyskaart van die swanger vrou mag ontbreek nie:

- Emmentale kaas.

- Eiers.

- Gouda-kaas.

- Beesfilet.

- Stokvisfilet.

In die geval van swanger vroue wat besluit om voort te gaan met hul vegetariese of veganiese dieet, moet hulle dit inneem 'n eksterne aanvulling van hierdie vitamien in die vorm van pille. U moet dit altyd aan die dokter vertel wat u swangerskap volg. Onder die voedsel van plantaardige oorsprong met die hoogste vitamien B12-vlakke, is die volgende:

- Verrykte graankos met sjokolade.

- Ontbytgraan wat ryk is aan vesel.

- Verrykte sojadrankies.

Nogtans al hierdie plantaardige voedsel hulle lewer baie minder vitamien B12 as voedsel wat ryk is aan proteïene van dierlike oorsprong.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Die belangrikheid van vitamien B12 tydens swangerskap, in die kategorie Diëte - spyskaarte op die terrein.


Video: Choti Sarrdaarni. छट सरदरन. Episode 389. Coming Up Next (November 2021).