Waardes

Essensiële voedsel teen vloeistofretensie na bevalling


As u net 'n baba gehad het, is dit die normaalste is dat jy opgeblase voel. Dit is te wyte aan vloeistofretensie en is een van die algemeenste ongemaklikhede na die bevalling.

Maar ons kan hierdie situasie verbeter en veg teen oedeem of vloeistofretensie deur voedsel. Hoe? Hier sal u vind 'n lys met 'n paar noodsaaklike voedsel teen vloeistofretensie na die bevalling

Oedeem of swelling na die bevalling is redelik algemeen, en dit is as gevolg van verskillende oorsake. Volgens ons kundige voedingkundige, Paola Andrea Coser, kan dit te wyte wees aan:

- Hormonale veranderinge wat postpartum voorkom.

- Die bietjie aktiwiteit die afgelope weke deur die swanger vrou uitgevoer.

- Gewigstoename tydens swangerskapAangesien dit die bloed stadiger laat sirkuleer en meer vloeistowwe in die bene, enkels en voete behou.

Klaarblyklik, voedsel speel in hierdie geval 'n baie belangrike rol. Sommige voedselsoorte bevorder vloeistofretensie, terwyl ander uitstekende bondgenote is om opgeblasenheid te beveg. Om nie te veel te ly aan vloeistofretensie nie, moet u aandag gee aan hierdie wenke:

1. Verhoog die waterverbruik, natuurlike soorte, infusies ... Die beste infusies om oedeem te bekamp, ​​is boldo, groen tee en gemmerinfusie. U kan ook skyfies suurlemoen, lemoen of komkommer by die water voeg.

2. Probeer die kompote-vrugtewater, maar sonder bygevoegde suiker en gelatiene, wat baie hidrasie bied, maar sonder om te veel suiker by te voeg.

3. Moenie vergeet om te doen nie 'n voldoende verbruik van vrugte en groente, bron van vesel en uitstekende bondgenote teen vloeistofretensie.

4. Kaliumryke kosse, soos aartappel of patat, patat, kassawe, kiwi, druif, pruim, medlar, peulgewasse, neute en piesang. Hoekom? Omdat hulle natrium in die liggaam reguleer en minder vloeistofretensie toelaat.

5. Hou u soutinname dop. Oormatige soutinname laat die natriumvlakke in die liggaam die hoogte inskiet en verhoog die vloeistofretensie. Om dit te beheer, is dit beter om die kos sonder sout te kook en dan 'n bietjie by te voeg nadat die kos reeds op die bord gaar is. Die sout moet ook gejodeer bly.

6. Vermy verwerkte produkte, soos kouevleis, koekies en souse. Die meeste van hierdie produkte bevat baie sout en suikers, iets wat u niks baat by die bestryding van vloeistofretensie nie.

Ideaal gesproke moet u tydens die swangerskap na jouself omsien. Dit sal nuttig wees om nie meer as 9-12 kilo tydens swangerskap op te tel nie. Maar alles het 'n oplossing, en behalwe die versorging van u dieet, kan u uself help met sagte oefening. U kan byvoorbeeld elke dag loop. Dit sal ook van groot hulp wees:

- Sit jou voete op.

- Gebruik begrip beteken.

- Gee u dreinerende masserings met behulp van die stort om die sirkulasie te verbeter.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Essensiële voedsel teen vloeistofretensie na bevalling, in die kategorie Diëte - spyskaarte op die terrein.


Video: TOP 10 BIZARRE ZWANGERSCHAPPEN! (Desember 2021).