Waardes

Wat om te doen sodat kinders se bene gesond en sterk word


Ons het dit nog altyd gehoor sodat u bene gesond en sterk word jy moes baie melk drink. Dit is 'n oortuiging wat van geslag tot geslag oorgedra word. En hy het reg, hoewel daar baie ander kosse is wat help om sterk bene te bou.

Ons gee jou 'n paar wenke vir kinders se bene om gesond en sterk te word. Vind uit watter voedsel u in u dieet moet insluit om die vorming van u skelet te help.

Dit is noodsaaklik dat kinders gesonde en sterk bene het (dit wil sê goeie beengesondheid), maar ook wat hul gesondheid van die been as volwassenes sal bepaal. Daarom is dit belangrik om na die groei van ons kinders en die gesondheid van hul bene om te sien.

Van die oomblik dat ons gebore is, vmeesters wat nuwe been vervaardig en die ou deur 'n nuwe vervang. Hierdie proses hang van baie faktore af, sommige kan ons verander en ander, soos genetika, kan nie verander word nie.

Die belangrikste is dat kinders hoe meer been en gesonder is, hoe beter. Hierdie proses eindig nie in die kinderjare of tienerjare nie, duur tot ongeveer 30 jaar.

Maar ... wat kan ons doen sodat kinders se bene gesond en sterk word? Ons het twee belangrike 'sleutels': kos en sport.

Een van die belangrikste dinge is om 'n voldoende inname van kalsium by die dieet te hê. Kalsiumbehoeftes wissel met ouderdom, toeneem tot adolessensie bereik. Op daardie stadium neem die behoeftes toe met die hormonale verandering en die sogenaamde "rek". Op hierdie manier moet 'n gesonde baba daagliks tussen 400 en 600 mg kalsium inneem en 'n adolessent tussen 1 en 1,5 g per dag.

Alhoewel dit waar is dat melk en die afgeleide produkte daarvan (yoghurt, vla, kase) baie kalsium bevat, is dit nie die enigste voedsel nie (1 glas melk bevat 250 mg kalsium, ongeag of dit heel of afgeroomd is).

Sommige vrugte en groente, soos lemoene, mangels, groenbone of kekerertjies, bevat soveel kalsium of meer as 'n flan.

Vis, soos geblikte of vars sardientjies, het 'n hoë kalsiuminhoud.

Dit beteken dat 'n skoolseun of 'n tiener wat 'n gebalanseerde dieet het (vrugte, groente, vis) en twee glase melk per dag drink, aan die liggaam se behoeftes voldoen.

Behalwe kalsium dit is belangrik om sport te beoefen. As u oefen, stimuleer u u been om nuwe been te vorm en vervang dit deur die ou been. Daarom is gereelde oefening noodsaaklik.

Daar is sekere siektes (soos diabetes of hormonale afwykings) en medisyne wat die beenaanwins kan stop en selfs beenverlies kan bevorder. By hierdie kinders kan die ekstra kalsiuminname nodig wees.

'N Gesonde lewe, met 'n gebalanseerde dieet en gereelde liggaamlike oefening by 'n gesonde kind, sal bevorder word om 'n voldoende hoeveelheid been te bereik, en ook 'n kwaliteit been.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Wat om te doen sodat kinders se bene gesond en sterk word, in die kategorie Gesondheid op die terrein.


Video: СУДОРОГА пойди уходи! Му Юйчунь как избавиться от судорог (Mei 2021).