Waardes

Voedsel wat kinders met oorgewig nie moet eet nie


Ouers moet bewus word en soek wat die gesondste en mees gebalanseerde dieet vir ons kinders is. Ongelukkig, hoewel vetsug 'n baie ernstige gesondheidsprobleem is, word die gevolge daarvan gewoonlik nie tot volwassenheid waargeneem nie, maar in die kinderjare begin hierdie probleme ontwikkel. Dit is die voedsel wat kinders met oorgewig nie moet eet nie.

Ouers moet ons nie skuldig maak aan eetversteurings of vetsug by ons kinders nie, maar as die naaste mense wat die eet- en lewensgewoontes van kinders makliker kan beïnvloed, het ons 'n mate van beheer en moet ons dit in ons eie tempo gebruik. liggaamlike oefening, orde in etes en gesonde dieet as die basis van die opvoeding van ons kinders.

Dit gesê, as ons in die situasie is waar die probleem van oorgewig al duidelik is, moet ons maatreëls tref sodat dit nie 'n chroniese probleem word nie, of wat dieselfde is, en dat dit nie vetsug word nie. Watter voedsel moet ons uit die dieet van 'n oorgewig kind verwyder?

  • Suiker drankies. Die meeste suiker wat kinders verbruik, is afkomstig van drankies: smoothies, sappe, koolzuurhoudende drankies ... alles bevat 'n hoeveelheid suiker wat, behalwe dat dit onnodig is - aangesien dit leë kalorieë is wat niks bydra nie - baie ongesond is. Die enigste drank wat 'n oorgewig kind se dieet moet insluit, is water en, versigtig, melk.
  • Brood. Dit is nie nodig om brood uit die dieet van die kind te verwyder nie, maar wel wat ongewenste bymiddels, soos vette, en dit is gesnyde brood, verwyder. Die mees basiese brood is die beste om nie ekstra kalorieë by te voeg nie, en selfs beter as dit volgraan of saad is.
  • Lekkers en broodjies. Dit maak nie saak of dit industrieel of tuisgemaak is nie; gebak moet uit die kind se dieet weggegooi word. Soms, tydens partytjies of vieringe, kan hulle verteer word, maar altyd in matigheid.
  • Koekies en ontbytgraan. Die suikerinhoud daarvan is baie hoog en moet ten alle koste vermy word. Daar is baie gesonder opsies vir ons kinderontbyt, insluitend die tradisionele roosterbrood met olie of tamatie, of basiese graankos, soos hawermout, wat by sommige bosbessies of aarbeie 'n perfekte ontbyt is.
  • Gebraai. Enige tipe kos, gebraai, word baie ontmoedig in die dieet van die oorgewig kind. Krokette, inkvis, kluitjies of beslag, as ons dit by u dieet wil insluit, moet ons 'n ander manier vind om dit te kook, soos in die oond.

Behalwe dat ons hierdie kosse vermy, moet ons ook die porsies wat ons kinders inneem beheer en buitelugoefeninge aanmoedig. Dit is maklik dat oorgewig met 'n bietjie beheer nie meer 'n probleem sal wees nie.

U kan meer artikels lees soos Voedsel wat kinders met oorgewig nie moet eet nie, in die kategorie Vetsug op die terrein.


Video: Kinderen en eten (November 2021).