Waardes

Tyd van blootstelling aan die son om vitamien D te verkry sonder om dit by kinders en volwassenes te verbrand

Tyd van blootstelling aan die son om vitamien D te verkry sonder om dit by kinders en volwassenes te verbrand


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daar is net twee maniere om vitamien D te kry: in die son kom of aanvullings neem. En dit is dat deur middel van voedsel die nodige bydrae nie bereik word nie. Om u 'n idee te gee, sonder ekstra aanvullings, kry ons 90% van ons vitamien D uit die son en 10% deur ons dieet.

Die afgelope tyd het kundiges gewaarsku oor die gevare van onsself in oormatige bedekking, in die winter en in die somer, en 'n groot aantal kinders en volwassenes met 'n tekort aan hierdie vitamien word opgemerk. Op ons webwerf sal ons sien hoeveel tyd blootstelling aan die son nodig is by kinders en volwassenes om vitamien D te verkry sonder om te verbrand.

Hierdie tabel gee 'n samevatting van die navorsing wat uitgevoer is deur die Solar Radiation Research Group van die Polytechnic University of Valencia (UPV) waarin dit getoon word. die tyd van sonblootstelling wat nodig is vir die liggaam om die nodige hoeveelheid vitamien D te verkry, sonder om skade te veroorsaak of vel brand.

Die kundiges het hierdie data bekom deur een maand van elke seisoen in Valencia, 'n bevolking met oorvloedige sonlig, te bestudeer. Daarom is hierdie gegewens gebaseer op sonnige lande. Die syfers is ook gebaseer op die son wat ons gedurende die sentrale ure van die dag ontvang, wanneer dit meer direk raak en op 'n veltipe III, die algemeenste in Latyns-lande:

  • Winter: ons toon slegs 10% van die blootgestelde vel, dus sal die tyd wat nodig is vir vitamien D 130 minute wees. En die maksimum tyd voor velbeskadiging sou 150 minute wees.
  • Lente: kinders het 25% van hul vel blootgestel, dus die benodigde tyd is 10 minute.
  • Somer: soos in die lente is 10 minute in die son genoeg om die nodige vitamien D te ontvang. Dit sal egter nie aanbeveel word dat hulle langer as 29 minute moet sonbaai as ons nie wil hê dat hulle moet brand nie.
  • Val: Ons moet kinders minstens 30 minute lank aan sonlig blootstel om hierdie vitamien te verkry.

Natuurlik moet ons nie vergeet dat die hoeveelheid vitamien D wat ons verkry wanneer u 'n kaal vel aan die son blootstel, afhang van:

  • Die uur van die dag: ons vel produseer meer vitamien D as ons dit gedurende die middel van die dag blootstel.
  • Die plek waar ons woon: hoe nader aan die ewenaar, hoe makliker sal dit wees om vitamien D te produseer omdat die son die hele jaar deur is.
  • Die kleur van die vel: bleek vel produseer vitamien D vinniger as donkerder vel.
  • Die hoeveelheid vel wat ons blootstel: hoe meer vel ons onbedek dra, hoe meer vitamien D sal die liggaam produseer.

Nie alle kinders het dieselfde veltipe nie en ons moet dit in ag neem as hulle aan die son blootgestel word, hulle word as volg geklassifiseer:

  • Vel Ek: baie helder, gewoonlik rooikoppe, kinders wat maklik brand en nie bruin raak nie.
  • Vel II: 'n ligte vel, blonde kinders, hulle is geneig om te brand en is selde bruin.
  • Vel III: intermediêre vel en gewoonlik bruin hare. Hulle word gewoonlik rooi en dan bruin, dit is die tipiesste in breedtegrade soos Spaans, Argentynse, Griekse, Italiaanse, Chileense ...
  • Vel IV: donkerkop, brand gewoonlik nie en bruin vinnig nie.
  • Vel V: baie donker vel, oor die algemeen Afrika- en Afro-afstammeling.

Daar is nie veel ooreenkoms onder kenners nie, die afgelope tyd is daar studies wat bevestig dat sonskermroom nie die sintese van vitamien D goed by volwassenes en kinders toelaat nie.

Ander stemme verdedig egter die gebruik van sonskermmiddels sterk, aangesien die manier waarop ons dit gebruik, nie 'n gedeelte van die vitamien D beskerm nie en dat dit ook kan slaag, en dit bevestig dat dit nodig is as gevolg van die toenemend skadelike effekte van die son.

Volwassenes, en veral kinders wat ontwikkel, het vitamien D nodig om kalsium op te neem en die beengroei te bevorder. Dit help ook om die immuun- en neuromuskulêre stelsels te reguleer. Lae vlakke van vitamien D kan veroorsaak:

  • Sagte bene (ragitis).
  • Breekbare bene.
  • Depressie
  • Hartsiekte.
  • Kanker van die bors, dikderm en prostaat.
  • Gewig optel.

Kortom, as oumas hulself in flesse sit omdat dit by ons opkom om die kind op 'n baie koue dag uit te neem, moet ons gebruik maak van wat die kinderarts sê, want hulle sal ons nie glo nie: ons moet die kinders na die straat elke dag.

U kan meer artikels lees soos Tyd van blootstelling aan die son om vitamien D te verkry sonder om dit by kinders en volwassenes te verbrand, in die kategorie Velsorg op die terrein.


Video: Hulp op die pad na die ewigheid. Ds Gustav Opperman Grendelpreek (Desember 2022).