Waardes

Oplossings vir kinders wat slegter eet in warm weer


Daar is 'n wetenskaplike rede vir die gebrek aan aptyt by kinders in die somer. As die hitte warm is, verbrand kinders minder kalorieë, omdat hulle nie daardie ekstra energie nodig het om hul liggaamstemperatuur te handhaaf nie. Dit vertaal uiteraard in 'n laer kaloriebehoefte, wat ouers as 'n rooi vlag sien: hulle is minder honger en eet minder. Wat kan ons doen as kinders slegter eet in warm weer?

Dit is nie gerieflik om bekommerd te wees as die kind aktief en gesond, gelukkig en wil speel nie, aangesien dit heeltemal normaal is, maar as ons te bekommerd is, kan ons die pediater raadpleeg om vas te stel of alles in orde is.

  • Sorg dat die kind goed gehidreer is. As die temperatuur hoog is, is dit raadsaam om altyd 'n bottel water saam te dra en dit gereeld aan die kleingoed aan te bied, aangesien kinders gewoonlik nie daarvan bewus is dat hulle dors is totdat dit baie naby is nie.
  • Help jouself met drankies wat voed. Water is 'n drank wat nie kalorieë bevat nie, maar daar is ook baie interessante opsies wat 'n ontbyt of versnapering maklik kan vervang. Fruit shakes of smoothies kombineer 'n goeie kalorie-inname met 'n ideale inname van mikro-voedingstowwe vir kinders. Die kalsium, vitamien D en die waterinhoud van melk, sowel as die vesel en ander vitamiene en minerale wat in die vrugte voorkom, maak hierdie drankies 'n baie volledige voedsel.
  • Kies koue disse. Rys of pasta, as dit koud geëet word, is gewoonlik lekkerder in die somer. Hierdie koolhidrate, selfs al is hulle heel, is nog beter, aangesien dit vesel bevat, benewens die ander voedingstowwe. Daarbenewens is die aanbieding van koolhidrate as 'n enkele gereg ideaal in die kinderjare, aangesien kinders gewoonlik moeg word en van die tafel moet opstaan ​​en saam met 'n bord rys, pasta of aartappels, as ons kies om dit saam met 'n proteïenkomponent te vergesel. as hoender, eier of tuna, slaag ons daarin om die kind energie te gee om voort te gaan met hul daaglikse aktiwiteite.
  • Hou altyd 'n gesonde versnapering byderhand. In die somer is die roetine ontspanne, en ons kom dikwels agter dat die kind honger is en dat ons nie meer van die huis af is nie. Dit is maklik dat, as 'n kind 'n versnapering op straat gekoop word, dit ongesond is, en die kind daaraan gewoond raak en daarna vra wanneer ons op straat is. Neute en sade is die maklikste versnapering om in jou sak te dra, en hul energievoorsiening, sowel as noodsaaklike voedingstowwe, is baie interessant in die kinderjare.

U kan meer artikels lees soos Oplossings vir kinders wat slegter eet in warm weer, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: Slow Sports NL - Warm weer workout (Desember 2021).