Waardes

Voedsel wat naarheid tydens swangerskap verlig


Gedurende swangerskap kan tot 50 persent van die vrou naarheid en braking ervaar. Die erns van die simptome hang van elke vrou af en is onafhanklik van wat in vorige swangerskappe gebeur het. Simptome word gewoonlik vererger in situasies van spanning, moegheid of angs, en is ook meer uitgesproke by veelvuldige swangerskappe.

Gedurende die eerste weke van swangerskap, 'n vrou se liggaam produseer groot hoeveelhede hormoon, menslike chorioniese gonadotropien, en hoewel die spesifieke rede onbekend is, veroorsaak hierdie hormonale verandering gewoonlik naarheid. Om hierdie rede, wanneer die plasenta ongeveer 12-14 weke begin funksioneer, stop die naarheid. Ander hormone, soos oestrogenen en tiroksien, kan egter ook by die aanval van naarheid betrokke wees, en in hierdie geval kan die ongemak langer as 14 weke voortduur.

Daar is voedsel wat help om hierdie onaangename sensasie te verminder, alhoewel dit nie almal vir alle vroue werk nie, en daar is niks wat die definitiewe verdwyning van die simptome verseker nie. In die algemeen is die maak kort-kort klein maaltye, eerder as om 'n leë maag te laat, want dit verhoog die gevoel van naarheid.

- Die sout of beskuitjies eerste ding in die oggend, sit hulle gewoonlik die maag. In hierdie eerste uur is dit waarskynlik dat vloeibare voedsel bydra tot die verhoging van die onaangename naarheid, daarom is dit beter om dit te vermy.

- Gemmer Dit word aanbeveel in al sy variëteite, koekies, infusies, kapsules ... Dit is 'n yangmiddel wat algemeen in Oosterse medisyne gebruik word, hoofsaaklik aanbeveel as die vrou benewens naarheid het, is dit geneig om koud te voel. Gemmer word egter nie aanbeveel as u 'n soort bloedverdunner gebruik nie.

- Pepermunt- of suurlemoen-lekkersAnders as gemmer, help dit gewoonlik as die liggaam warm voel, aangesien dit 'n ying-middel is. In hierdie geval moet in ag geneem word dat die lekkers groot hoeveelhede suiker kan bevat, dus, indien moontlik, is dit beter om dit sonder suiker te kies. Suikervrye pepermuntgom of pennyroyal-ment infusies kan 'n ander alternatief wees om te gebruik.

- Stadig absorberende koolhidrate (rys, pasta, aartappels ...) word gewoonlik goed geassimileer, hoe minder gekruid, hoe beter.

- Soms, vitamien B6 dit help ook om naarheid te verminder, hoewel kundiges nog nie moet ooreenkom oor hoeveel vitamien B6 veilig is tydens swangerskap nie. 'N Gesonde en gebalanseerde dieet wat voedsel bevat wat ryk is aan vitamien B6, kan egter voordelig wees. Volgraan is ryk aan vitamien B6, insluitend pasta en rys, maer vleis, vis en hoender, neute en vrugte soos piesangs of avokado's. Trouens, neute kan 'n sterk aanbevole opsie wees, selfs in gevalle waar braking ernstig is, aangesien hulle benewens die verligting van irriterende naarheid ook energie en baie waardevolle voedingstowwe vir die liggaam bied.

As u egter een van die vroue is met wie se naarheid en braking hul tol eis, is dit nie 'n goeie idee om versot te wees op die handhawing van 'n gesonde en gebalanseerde dieet nie, maar eerder probeer om elke dag op die beste moontlike manier die hoof te bied. Kos is belangrik, maar op die oomblik is dit belangriker om gehidreer te bly en voldoende hoeveelhede voedsel in die maag te kan inneem en in te hou om energie in die daaglikse lewe te hê. Die tweede en derde trimester lê voor om die dieet te versorg en 'n goeie voedingstowwe vir die baba te verseker.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Voedsel wat naarheid tydens swangerskap verlig, in die kategorie Dieet - spyskaarte op die terrein.


Video: Top 5 Ayurvedic Medicinal Spices for All Doshas. Digestive Spice Mix Recipe (Desember 2021).