Waardes

Die vyf noodsaaklike voedingstowwe wat u nooit in die dieet van u kind moet vergeet nie


Wanneer die kind 3 jaar oud word, ervaar die hele gesin 'n keerpunt omdat hulle met hul skoolopleiding begin. Dit beteken baie veranderinge vir die kleintjie. Nie net op emosionele en leervlak nie. Ook as dit by jou dieet kom!

Kinders vanaf 3 jaar moet 'n volledige, gesonde en gebalanseerde dieet eet. Hiervoor moet ons geen voedsel van die verskillende voedselgroepe, insluitend suiwelprodukte, vergeet nie. Gee aandag: Dit is die 5 noodsaaklike voedingstowwe wat u nooit in die dieet van u baba moet vergeet om belangrike tekorte te voorkom nie.

Alhoewel dit vir u verbasend mag lyk, daar is 'n groot tekort aan Omega 3 DHA, Yster, Kalsium en vitamien D in baie, baie kinders regoor die wêreld. Ook in Spanje. Weet u wat die redes is?

  • Min tyd om te kook. Ouers het vandag min tyd om te kook. Uiteindelik wend baie mense hulle aan voorafgemaakte of min uitgebreide geregte.
  • Kos deur kinders verwerp. Baie kinders verwerp die smaak van sekere kosse, en in plaas daarvan om na alternatiewe te soek, gee baie ouers uiteindelik moed op en gooi dit weg van hul spyskaart.
  • Die lewenstyl. Die tyd vlieg, en spanning maak deel uit van die meeste huise. Uiteindelik beïnvloed die gebrek aan tyd die dieet: laat maaltye, inkopies doen sonder om te veel te dink en vinnige maaltye.
  • Voorkeure vir sekere voedselgroepe. Kinders hou van soet kos en dié wat gebaseer is op koolhidrate (pasta, aartappels ...). Maar die ouers is daar om te verduidelik waarom hul dieet nie op een voedselgroep gebaseer kan wees nie.

Daar is spesifieke groei- en ontwikkelingsmelk vir kinders vanaf 3 jaar, met 'n aangepaste en verbeterde voedingsprofiel om beter in hul voedingsbehoeftes te voorsien. 'N Klein gebaar, soos om u daaglikse glas koeimelk te verander vir melk en groei, kan 'n groot verskil maak deur die direkte impak daarvan op die voedingswaarde van u dieet.

Vergeet stres en fokus daarop om beter na u kind se dieet om te sien. Baie kenners verseker dat die eerste drie jaar van voeding van 'n kind veral relevant is vir hul toekomstige ontwikkeling. En ja, daar is sekere soorte voedingstowwe en voedsel wat nooit in u dieet mag ontbreek nie:

  1. Omega 3. Omega 3 DHA is noodsaaklik vir breinontwikkeling en Spaanse kinders eet minder as 50% van die RDA (aanbevole daaglikse hoeveelheid).
  2. Yster. Yster speel 'n fundamentele rol in kognitiewe ontwikkeling en 64% van die kinders bereik nie die aanbevole daaglikse inname nie.
  3. Kalsium. Kalsium en vitamien D speel 'n belangrike rol in die groei en ontwikkeling van bene, en Spaanse kinders het 'n tekort van 75% en 100% onderskeidelik.
  4. Vitamien D. Bietjie vir bietjie neem die vitamien D-tekort onder die kinderpopulasie toe. Onder andere oorsake, natuurlik, wanbalanse in die dieet en al hoe minder blootstelling aan sonlig.
  5. Jodium. Jodium is noodsaaklik vir die korrekte werking van die skildklier. En hoe dit goed funksioneer, hang grootliks af van die behoorlike ontwikkeling van die skelet, die regulering van liggaamstemperatuur en die behoorlike rypwording van die brein. Daar word beraam dat die tekort aan jodium twee miljard mense wêreldwyd beïnvloed.

Goed, En waar vind ek al hierdie voedingstowwe? Oor die algemeen vind u al hierdie voedingstowwe in die belangrikste voedselgroepe. Dus word vesel en vitamiene meestal in vrugte en groente aangetref. Omega 3, kalsium en vitamien D, in melk. Onthou dat melk 'n stapelvoedsel is wat nie aan kinders se dieet behoort te ontbreek nie. Suiwelprodukte het steeds 'n spesifieke gewig in hul dieet.

Wel, ons het reeds 'n duidelike doel: kry ons kind om 'n gebalanseerde dieet te hê om 'n moontlike tekort aan kalsium, Omega 3, yster of vitamien D. uit te skakel. Die volgende vraag is: hoe doen ek dit? Let op al hierdie wenke:

  • Moet nooit vergeet om voedsel uit die basiese voedselgroepe in te sluit nie.
  • Sorg vir ontbyt. Maak dit gevarieerd en gebalanseerd.
  • Sluit 3 of 4 melkerye per dag in, met inagneming van die geleentheid vir groei- en ontwikkelingsmelk.
  • Bied u kind 5 of 6 maaltye per dag aan.

Onthou dat u 'n kragtige sleutel in u hande het vir die regte groei van u kind. Hou hul dieet dop en maak seker dat u geen noodsaaklike voedingstowwe ontbreek nie.

U kan meer artikels lees soos Die vyf noodsaaklike voedingstowwe wat u nooit in die dieet van u kind moet vergeet nie, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: Niet straffen en belonen. Gezonde opvoeding dreumes en peuter. Deel 4 (Oktober 2021).