Waardes

Dieet vir kinders aan die einde van die skooljaar


Soos die einde van die kursus nader, is kinders altyd onder groter druk namate die eindeksamen nader.

Alhoewel die belangrikste ding om stres te bekamp, ​​'n ordelike lewe te behou - en deur die loop van die kursus te gewerk het - kan kos help om konsentrasie by kinders te bevorder en ons te laat voel dat ons alles gee in hierdie laaste druk. Dit is die dieet wat kinders aan die einde van die skooljaar kan help.

Kom ons kyk na die voordele van die voedsel wat ons gereeld in die dieet van ons kinders insluit. Die meeste voedselsoorte bevat voedingstowwe of bestanddele wat die neuronale stroombaan en / of geheue stimuleer of versterk, alhoewel op sigself of deur hul spesifieke metabolisme, alhoewel sommige spesiale vermelding verdien.

  • Water. Een van die belangrikste uitgangspunte vir goeie breinprestasie is goeie hidrasie, daarom is water noodsaaklik. Energiedrankies moet vermy word, aangesien dit nie op hierdie ouderdomme aanbeveel word nie, en dit is nie raadsaam om kafeïenhoudende drankies te misbruik nie, alhoewel dit na 'n sekere ouderdom verbruik kan word. Kakao bevat op sy beurt 'n natuurlike stimulant wat help om konsentrasie te handhaaf, mits dit matig verbruik word.
  • Komplekse koolhidrate, soos dié wat volgraan en pasta bevat, aangesien dit glukose is, die brein se voedsel. Vrugte bevat ook suikers, en spesifiek word die piesang die beste aanbeveel om geheue te stimuleer, aangesien dit danksy die kaliuminhoud ook help om vinnige neuronale verbindings te handhaaf.
  • Proteïenvoedsel, soos vleis, vis of peulgewasse. Een van die aminosure waaruit proteïene bestaan, triptofaan, word in die liggaam omskep in serotonien, 'n hormoon wat verantwoordelik is vir ontspanning en wat verband hou met 'n goeie nagrus, wat die veranderinge van die senuweestelsel help stabiliseer. Hierdie aminosuur kom ook voor in volgraan en neute. Daarbenewens bevat dit B-vitamiene, wat die gesondheid van die brein ondersteun en bydra tot die funksionering van die senuweestelsel. Vis verskaf ook fosfor en essensiële vetsure wat betrokke is by breinfunksie en geheue. Essensiële vetsure kom ook voor in neute, sade en plantaardige olies. Voedsel van dierlike oorsprong voorsien ook yster en sink, twee ander minerale wat verband hou met 'n goeie konsentrasie, of eerder, die tekort daaraan hou verband met gebrek aan aandag, daarom is dit raadsaam om voortdurend in die dieet van skoolkinders te voorsien.
  • Die eier Dit is een van die min voedselsoorte wat choline bevat, 'n stof wat nou verband hou met die verbetering van breinaktiwiteit, met goeie geheue- en konsentrasievaardighede. Dit bied ook fosfor, nog een van diegene wat betrokke is by neuronale oordragte, en triptofaan, veral die dooier, en dit is die rede waarom dit een van die "natuurlikste" krammetjies is.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Dieet vir kinders aan die einde van die skooljaar, in die kategorie Diëte en kindermenu's op die terrein.


Video: MY EERSTE SKOOLDAG. met nuwe Kovid-19 reëls. n Afrikaanse Kinderstorie vir Graad 1 kinders (Oktober 2021).