Waardes

Hoeveel water kinders moet drink


Ons weet almal dat dit baie goed is vir kinders om water te drink, maar sommige vra nie daarvoor nie, want hulle praat nog steeds nie en weet nie hoe om dit te doen nie, veral babas. Hoeveel water het kinders nodig? Dit is baie belangrik dat ouers oplettend is om aan hul behoeftes te voldoen en dat kinders goed gehidreer word, aangesien kinders gedurende die dag baie water verloor as gevolg van hul bewegings.

Deur sweet, urine of asemhaling verloor volwassenes ongeveer 2,5 liter water per dag. Die liggaam moet hierdie verlies aan vloeistof vervang, en hoewel voedsel byna 'n derde van die vloeistof lewer wat verlore gaan, moet volwassenes anderhalf tot twee liter water per dag drink, maar weet ons hoeveel water ons kinders moet hê drink? seuns?

'N Kind se liggaam het 80 persent water, en 'n volwassene 65 persent water. Daarom benodig kinders groter wateruitruiling. Oor die algemeen is dit nie nodig om die baba water te gee om te drink gedurende die eerste lewensmaande en tydens laktasie nie, behalwe in spesiale situasies, soos in die somer met intense hitte, koors of diarree.

In beginsel bied beide borsmelk en formule-melk reeds die hoeveelheid vloeistof wat nodig is vir u liggaam. Nadat die speen begin het, is dit handig om water by die baba se dieet te voeg, in 'n hoeveelheid gelykstaande aan die gewig van een maaltye. Drinkwater is belangrik, veral gedurende warm maande, omdat u meer sweet en gevolglik meer vloeistowwe verloor.

Afhangend van hul ouderdom en gewig, moet babas van drie maande met 'n gemiddelde gewig van 5,4 kg tussen 750 en 850 ml water per dag drink, teen 6 maande tussen 950 en 1100 ml per dag en per jaar tussen 1.150 en 1.300 ml per dag. Namate hulle groei, moet die water toeneem. Dus, van een jaar tot die ouderdom van 10, is dit raadsaam om anderhalf liter per dag te drink (4 tot 6 glase) en twee liter tussen 11 en 18 jaar (6 tot 8 glase).

Om goed gehidreer te word, moet kinders gewoond raak aan drinkwater en hierdie goeie gewoonte is deel van die opvoedingsproses wat daarop gemik is om die liggaam te versorg. Water help om die liggaam skoon te maak van gifstowwe en elemente wat uitgesit moet word. Daarbenewens dien dit om die metabolisme van voedsel te verbeter en is dit belangrik om hardlywigheid te voorkom. So, dit is belangrik om kinders gewoond te raak aan drinkwater, al is hulle nie dors nie. Die water wat kinders drink, moet by kamertemperatuur wees en nie te koud wees nie, want dit kan opgeblasenheid in die buik veroorsaak.

Marisol Nuut. Redakteur van ons webwerf

U kan meer artikels lees soos Hoeveel water kinders moet drink, in die kategorie Babas op die terrein.


Video: Hoe drink je meer water? 10 tips! (Oktober 2021).