Waardes

Voedsel wat genees: velsiektes by kinders


Droë vel is verantwoordelik vir die meeste veltoestande by kinders. Om dermatitis, ekseem of atopiese dermatitis by kinders te voorkom, is dit ook belangrik om hul ingewande en hul verdediging te versorg.Watter voedsel word gebruik om velsiektes by kinders te voorkom en Hoe kan u die eiendom optimaal benut?

Die Dr María Concepción Vidales Aznar, spesialis in Voeding, Menslike Dieetkunde en Eetstoornisse, direkteur van die Nutrimedic-kliniek, en skrywer van die boekKook wat genees, verseker dat 'n dieet ryk aan vitamiene en minerale, en essensiële vetsure noodsaaklik is om die vel en hare van kinders in 'n goeie toestand te hou.

Die voedingsaanbeveling om die welstand van die vel van kinders te handhaaf, is om voedsel wat ryk is aan vitamiene A, E en B (foliensuur en biotien) en C (saamvoegmiddel in die vorming van kollageen) en minerale soos sink, yster, kalsium, in te neem. magnesium, selenium, silikon en koper. Almal is baie belangrik vir die regenerasie van die vel en hare.

Ons moet veral biotien- en B-vitamiene in die dieet van hierdie kinders opneem, wat gekombineer word met foliensuur, help om die regenerasie van die vel. Behalwe dat dit saam met sommige voedselsoorte ingeneem word, word biotien ook deur bakterieë in ons ingewande gegenereer. Dit kom voor in eiers, lewer, gis, graan, peulgewasse, niere en grondboontjies. Foliensuur kom voor in groen blaargroente, beet, lemoene, avokado, koringkiem en brouergis.

Wat meer is, ons moet voedsel bevat wat ryk is aan gesonde vetsure as omega 3 en 6, linolzure en oliesuur om kinders se vel te hidreer en te voed. Hierdie gesonde vetsure kom voor in olyfolie, sade (sonneblomsaad, pampoen), neute, eiers en olierige vis.

Ten slotte moet ons nie vergeet dat kinders gedurende die dag voldoende en aanbevole hoeveelheid water moet drink vir hul ouderdom nie.

Vir die beste gebruik van alle vitamiene, die inname van vars vrugte word aanbeveel of van vrugte wat in varsgemaakte natuurlike sappe gemeng is, aangesien die vitamiene van die vrugte in 'n baie kort tydjie in kontak met die suurstof in die lug oksideer en hul voedingseienskappe verloor.

Die groente kan in rou groente aangebied word of in voorbereidings wat nie die eienskappe daarvan laat verloor nie. Die meeste word aanbeveel dat die strykyster met die pot bedek en gestoom word of in puree of ys, met sy eie sous, waar die meeste vitamiene opgelos word.

Peulgewasse kan ook in slaaie of puree aangebied word, gekombineer met groente. Die eiers moet in eenvoudige bereidings aangebied word, of in pannekoeke of omelette met groente.

Dr María Concepción Vidales Aznar
Baccalaureus in die geneeskunde en chirurgie
Spesialis in voeding, menslike dieetkunde en eetversteurings
Mediese direkteur van die Nutrimedic-kliniek

U kan meer artikels lees soos Voedsel wat genees: velsiektes by kinders, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: Weight Loss - Seeds I मटप पघलग मम क तरह I Weight Loss Tips (Oktober 2021).