Waardes

8 voordele van stap tydens swangerskap


Stap is 'n lae-intensiewe fisieke oefening, maar met 'n groot impak op die gesondheid, want dit hou baie voordele in. Daar is baie swanger vroue wat dit moeilik vind om tydens swangerskap sport te doen, en daarom beveel kenners aan om elke dag te loop.

Die aanbevole tyd is 30 minute, hoewel die ideaal is om een ​​uur per dag te loop. U benodig net gemaklike skoene, los klere, bring 'n klein botteltjie water om gehidreer te bly en beskerm om sonvlekke te vermy.

Stap moet 'n daaglikse roetine wees vir alle swanger vroue, veral diegene met swangerskap-diabetes, want dit is 'n uitstekende manier om bloedsuiker te verlaag.

Dit is 'n maklike aktiwiteit om uit te voer en dit hou baie voordele in:

  1. Verlaag die stresvlak en help vermy toestande van depressie, hartseer of gemoedstoestand, aangesien dit suurstof bevat en endorfiene vrygestel word.
  2. Verbeter die bloedsomloop en voorkom swelling van die voete en hande.
  3. Dit toon die spiere en help ons om gewig te beheer.
  4. U het meer energie om die dag en jy rus beter in die nag.
  5. Verminder die ongemak van swangerskap soos ischias of lae rugpyn.
  6. Dit is 'n aktiwiteit wat help om hardlywigheid te verlig en bygevoeg die gevreesde aambeie.
  7. Hulp aan bespoedig die geboorteproses wanneer die kontraksies reeds begin het.
  8. Dit is voordelig om na die bevalling weer liggaamlike vorm te kry.

1- Help om die regte gewig te handhaaf en ongemak in die gewrig te vermy

2- Verhoog die selfbeeld en help om emosionele veranderinge te beheer. Verhoog sielkundige welstand

3- Verbeter kardiovaskulêre en gespierde toestand

4- Regstel en bevoordeel korrekte en voldoende houding

5- Verminder spysverteringstelsel ongemak

6- Bied vitaliteit en aanmoediging aan die liggaam

7- Versnel die herstel van die liggaam na die bevalling

8- Verhoog die energie- en welsynsvlakke

9- Verbeter die kwaliteit van slaap

10- Verbeter die bloedsomloop en voorkom sodoende swelling

U kan meer artikels lees soos 8 voordele van stap tydens swangerskap, in die kategorie Versorging - skoonheid op die terrein.


Video: Alles wat u moet weet oor diabetes (Oktober 2021).