Waardes

Wat kinders moet drink om gehidreer te bly


Dors is die meganisme van ons liggaam om te kommunikeer dat dit water nodig het, aangesien slegs water die probleem kan regstel. Water is in groot hoeveelhede in ons liggaam aanwesig en vorm deel van selle, bloed, alle organe en selfs die brein. Maar, Weet u watter vloeistowwe kinders moet drink om gehidreer te bly?

In werklikheid is 70% van ons liggaam, sowel as 85% van die brein, water, en korrekte hidrasie bevoordeel konsentrasie en breinprestasie, en help ook om die liggaamstemperatuur te reguleer en dat water die middel is vir die vertering van voedsel en die daaropvolgende vervoer van voedingstowwe na die selle.

Drankies is die manier waarop ons water aan ons liggaam voorsien, dus moet ons versigtig wees met wat ons verbruik, en veral met die wat ons aan ons kleintjies bied.

Die pasgeborene benodig net borsmelk om gehidreer te word. Borsmelk bevat die hoeveelheid water wat nodig is vir die baba om te hidreer, en aangesien die inhoud daarvan wissel vanaf die begin (meer water) tot aan die einde van die voeding (minder water en meer vet), sal dit die baba deur die frekwensie en die duur van die drank wat bepaal hoeveel water u moet drink. Selfs in die somer het 'n baba wat geborsvoed is nie water nodig nie, en as dit aangebied word, kan dit hul voedingswaarde benadeel, aangesien water nie die voedingstowwe bevat wat melk bevat nie.

Vanaf 6 maande kan daar water aangebied word, sonder om te dwing, aangesien die baba nie gewoond is daaraan nie. U sal binnekort ontdek dat die water u verkwik en hidreer, en dit is dieselfde wat daarvoor vra. Behalwe water, watter ander drankies kan ons babas en jong kinders aanbied?

- Melk: Alhoewel melk nie as 'n plaasvervanger vir water gebruik kan word nie, kan dit as aanvulling aangebied word, aangesien dit vol belangrike voedingstowwe is vir die groei van kinders, soos kalsium en vitamien D.

- Sap: Natuurlike sappe bevat 'n groot hoeveelheid water, soortgelyk aan dié van die vrugte waaruit dit kom. Dit bevat vitamiene en minerale in oorvloed, maar ongelukkig is die hoeveelheid vesel baie minder as die vrugte, en die suiker is meer beskikbaar, dus dit is nie so voordelig soos die vars vrugte self nie. Industriële sappe moet vermy word, maar natuurlike sappe, sonder toegevoegde suiker, kan tydens spesiale geleenthede as alternatief vir water gebruik word.

- Skud en smoothies: Deur melk of jogurt met vars vrugte te kombineer, kry ons hierdie drankies wat by die ontbyt en as 'n versnapering water kan aanvul, want dit is voedsaam en verfrissend en gee water uit hul komponente.

Koolzuurhoudende drankies, industriële vrugtedrankies, of dit nou sappe is of nie, en enige drank wat kafeïen bevat, mag weens die hoë suikerinhoud nie in die dieet van die kind voorkom nie, en ook omdat kafeïen hidrasie beïnvloed.

U kan meer artikels lees soos Wat kinders moet drink om gehidreer te bly, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: Massage to reduce Belly Fat, Belly Massage for Flat Stomach, Self Massage (Oktober 2021).