Waardes

Die hoeveelheid kafeïen wat u tydens swangerskap kan drink


Enige swanger vrou gee om soveel moontlik van haarself te sorg om nie haar swangerskap en die ontwikkeling van die baba in gevaar te stel nie. Oefening, seks hê, alkohol drink, koffie drink ... is van die gebiede waar meer twyfel ontstaan.

Wat is die hoeveelheid kafeïen wat u tydens swangerskap kan inneem? Dit is een van die mees algemene vrae by swanger vroue en die kundiges is kragtig. Matige verbruik van kafeïen tydens swangerskap en laktasie.

Om koffie te drink is dikwels 'n bron van konflik, of u nou swanger is of nie. Terwyl koffie-advokate die voordele daarvan vir die liggaam prys, stel kritici lang lyste op oor die risiko's van kafeïen. Maar wat tans vir ons belangrik is, is hoe beïnvloed kafeïen die ontwikkeling van die baba? Dit blyk dat die verbruik van 'n groot hoeveelheid kafeïen tydens swangerskap kan verhoog die aborsie-risiko.

Maar nie net dit nie, maar kafeïen trek die bloedvate saam en dit beïnvloed die baba in die vorm van probleme om dit te ontvang suurstof en voedingstowwe. Die negatiewe effekte van kafeïen word ook by swanger vroue waargeneem, wat die risiko van slapeloosheid, hoofpyn, sooibrand en senuweeagtigheid verhoog. Daarom blyk dit dat ons voor 'n stof, kafeïen, te staan ​​kom wat tydens swangerskap vermy moet word.

Maar ons moet realisties wees. Een ding wat ideaal is, is dat u nie kafeïen tydens swangerskap gebruik nie, en 'n ander ding is dat u dit kan doen. Daar is mense wat nie soggens sonder 'n koppie koffie kan opstaan ​​nie, en daar is mense vir wie koffie 'n ware bederf is wat hulle nie bereid is om op te gee nie. As dit die geval is, het ons goeie nuus. Solank die kafeïenverbruik nie oorskry nie 200 mg daagliks, kan jy kalm wees, want dit sal nie jou baba beïnvloed nie.

U moet versigtig wees, want in hierdie hoeveelheid van 200 mg per dag bevat dit, behalwe koffie, ook die kafeïen wat in tee, koeldrank, sjokolade en selfs koue medisyne bevat. Daar moet ook in ag geneem word dat 'n espressokoffie byvoorbeeld nie dieselfde hoeveelheid kafeïen bevat as 'n kitskoffie nie. En ons kan nie vergeet dat die kafeïenvrye koffie dit bevat ook kafeïen.

Om u 'n idee te gee, bevat 'n medium koppie koffiepot tussen 100 en 150 mg kafeïen, terwyl 'n kitskoffie, met 'n teelepel, aansienlik minder bevat, tussen 50 en 100 mg. Aandag aan onvrye drank wat tussen 4 en 8 mg kan byvoeg. As u dink dat u koffie kan vervang met die tee Gedurende swangerskap het ons slegte nuus, want 'n koppie tee bevat dieselfde hoeveelheid kafeïen as 'n kitskoffie. En ons moet ook koeldrank in ag neem wat tot 60 mg kafeïen kan bevat, en selfs meer as dit een van die energieke drankies is.

En alhoewel in die sjokolade U kan baie voordele vir u swangerskap vind, en dit is die algemeenste voorwerp van drang na drang, dit is 'n voedsel wat ook kafeïen bevat. Niks minder nie as tussen 10 en 40 mg, die 40 gr donkersjokolade, terwyl die melksjokolade ons iets meer toelaat deur slegs 15 mg te bevat. In elk geval, as u een van diegene is wat hierdie matige hoeveelhede oorskry, sal u die inname van kafeïen moet verminder, maar geleidelik.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Die hoeveelheid kafeïen wat u tydens swangerskap kan drink, in die kategorie Siektes - ergernisse op die werf.


Video: Foods to increase milk production in women or nursing mothers. Women u0026 Baby Care (Oktober 2021).