Waardes

Postpartum Die voordele van die Pilates-metode om te herstel


Die Pilates-metode is een van die mees volledige fisieke oefeninge wat ons vandag kan vind om die moeder te help om weer na haar geboorte welstand in haar liggaam te kry. Dragtigheid en bevalling is 'n wêreldwye liggaamlike ervaring wat 'n spesifieke fokus op herstel verdien. Die nuwe moederskap vereis 'n baie buigsame oefenprogram wat gemik is op vroue in die geheel.

Na aflewering moet u u beperkings en veranderende fisiese eise verdraagsaam wees; u moet u tydsbeperkings in ag neem en aanpas by die moegheid wat moederskap meebring. Om hierdie rede is dit belangrik dat u 'n paar ontspanningstegnieke gebruik en dat u 'n algehele verbetering in sielkundige en fisiese welstand sal bevorder. Dit alles kan bereik word deur Pilates te oefen.

Ons vertel u wat die voordele van die Pilates-metode om na postpartum te herstel.

Dit is baie belangrik om nie weer na die bevalling te oefen nie gewrigte en ligamente tot buitensporige druk vir 'n paar maande na die bevalling. Die hormoon is verantwoordelik vir hierdie spierverslapping ontspan, wat tydens swangerskap afgeskei word, en wat die liggaam steeds vir ten minste drie maande beïnvloed. Om hierdie rede kan spiere, gewrigte en ligamente gedurende hierdie tyd sag bly.

Een van die doelstellings van Pilates-metode is om die spierarea rondom die gewrigte en ligamente te versterk en toe te trek. As u die liggaam sag en presies beweeg, in sy natuurlike belyning, kan die gewrigte nie in verkeerde posisies sluit nie en terselfdertyd die spiere stimuleer om hul ondersteuningsfunksie te verbeter. Deur te oefen om asem te haal, te versterk, om die spiere naby die ruggraat te strek, en danksy voortdurende oefening sal die liggaam sy toestand voor swangerskap herwin.

Deur Pilates-oefeninge gedurende die postpartum-periode te oefen, bereik u:

1. Herstel van die fisiese pyn en spanning van geboorte.

2. Raak ontslae swangerskap maag en die ekstra kilo's.

3. Wees meer getinte en fiks as voor swangerskap.

4. Skaf fisiese krag en geestelike energie aan.

5. Verander houding om te staan, sit, slaap, seks geniet, loop en voorwerpe dra.

6. Vermy beserings.

Die Pilates-metode gee energie aan die moeder net as jy dink dat jou krag uitgeput is. Kry u emosionele balans weer deur die konsentrasie wat nodig is om liggaamsbewegings te koördineer en uit te voer. Dit versterk weer die sentrale deel van die liggaam en toon die spiere aan, sodat dit veselagtig word, maar sonder om dit te vergroot. Pilates-oefeninge help ook om die volume van die heupe te verminder, die boude op te lig, die arms en bene te definieer en die been te herwin fermheid in die buik.

Marisol Nuut

U kan meer artikels lees soos Postpartum Die voordele van die Pilates-metode om te herstel, in die kategorie Aflewering ter plaatse.


Video: Kako sam izlečio išijas - vežba koja čini čudaSaša Nikolić (Oktober 2021).