Waardes

Kryger-joga-houding II. Joga asanas te doen met kinders


Joga bied groot voordele vir die hele gesin. Baie van sy houdings is so eenvoudig dat kinders dit ook kan oefen. Om hierdie rede is dit 'n ideale sport of oefening om saam met u kinders te oefen.

Die Warrior II-joga-houding of Virabhadrasana II is ideaal om die beenspiere te versterk en die enkels en om die konsentrasie van die mees afwesige kinders te verbeter. Wil u dit met u kind probeer doen?

Om hierdie eenvoudige joga-asana saam met u kind uit te voer, moet u net die volgende stappe volg:

1. Hierdie asana, die van Warrior II, begin vanaf die bergpos. Neem 'n groot sprong om u bene te versprei in die vorm van 'n gelyksydige driehoek.

2. Nou draai jou linkervoet effens na binne ('n hoek van ongeveer 15º) en die regtervoet na regs teen 'n hoek van ongeveer 90º. Die knie moet in lyn wees met die enkel. Maar die heupe moet vorentoe kyk, hulle moet nooit gedraai word nie.

3. Kyk vorentoe, en terwyl jy asemhaal, en sodra jy stabiel voel, lig jou arms totdat hulle horisontaal is, vorm 'n T.

4. Buig u regterknie 90º, hou die knie oor die enkel, sonder om die knie te draai. Hou u blik langs u regterhand en sorg dat albei heupe op dieselfde hoogte is. Lig jou ruggraat op.

5. Verander sye en herhaal dieselfde houdings.

Trek voordeel uit al die voordele van die Warrior-inhou of Virabhadrasana II. Onder hulle, al hierdie:

1. Balanseer die senuweestelsel. Met hierdie houding sal u twee teenoorgestelde kragte raaksien. Die bene en arms trek een aan die een kant en die ander na die ander kant. Dit skep balans.

2. Versterk jou bene van die knieë tot die lies. Die gewig is op die bene en enkels.

3. Stimuleer die buikspiere.

4. Strek bors, longe en skouers. Dit is 'n uitstekende oefening vir kinders met asemhalingsprobleme.

5. Verbeter konsentrasie.

U kan meer artikels lees soos Kryger-joga-houding II. Joga asanas te doen met kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.


Video: Výlet do ZOO - Jóga pro děti Jóga s Artánkem (Oktober 2021).