Waardes

Die belangrikheid van asemhaling tydens swangerskap


Sou u 'n huis op die dak bou? Ek vra u hierdie vraag sodat u kan verstaan ​​dat uit ons oogpunt en hoewel dit baie basies lyk, asemhaling baie belangrik is. Dit sal ooreenstem met die pilare van die huis waarop ons die res, in ons geval, 'n goeie houding sal bou. As u nie goed asemhaal nie, is u houding nie korrek nie en is dit baie makliker vir u om ongemak te hê.

Op ons webwerf verduidelik ons ​​wat dit is die belangrikheid van asemhaling tydens swangerskap en waarom u bekommerd moet wees oor behoorlike asemhaling.

Dit is noodsaaklik om die asemhaling van toekomstige moeders te evalueer en uit te werk, om die swangerskap te verbeter, om die spiergroepe wat dit die nodigste het, te verhoog (abs, bekkenbodem, boude) vergemaklik stoot tydens bevalling, en bereik 'n vinnige herstel na die bevalling.

In gevalle waar u behoorlik moet leer asemhaal, is dit noodsaaklik om hier te begin voordat u enige ander oefening onderrig.

Ja, ek weet dat u dink dat dit baie eenvoudig is en dat u dit almal baie goed doen, maar U sal verbaas wees om te weet hoeveel van u doen dit nie reg nie, en die impak wat dit op u lewensgehalte kan hê.

- Sommige mense kla dikwels oor permanente spanning in die boonste lokvalle en nek wat niks verbeter nie. Hulle weet nie hoe om hul skouers te laat ontspan nie, hulle hou dit byna altyd vol, wat veroorsaak dat die spiere beland uiteindelik.

- Hulle haal gewoonlik 'n hoë koste asemhaling, wat dit vir hulle moeilik maak om die tipe asemhaling te verander na 'n buik- of lae-koste. As u hulle byna outomaties sterk asemhaal, word hulle skouers opgetrek. Soms is die buikbeweging wat gepaard gaan met asemhaling selfs die teenoorgestelde van normaal. As ons asemhaal, bult die buik effens uit en as ons asemhaal, word dit plat. Soms is die probleem in die ekspiratoriese fase, waar te veel krag na onder gekonsentreer word, verswak die bekkenbodem. Hierdie patrone moet reggestel word.

- As u hoes maklik raak, is u buik maklik prominent buikgordel is nie so bekwaam soos dit moet nie. Hoe meer beweging, hoe meer swakheid.

- As ons verkeerd asemhaal, sal ons a veroorsaak swak sinergie tussen die bekkenbodemspiere en die kern, waar die buik en perineum normaalweg swak is (alhoewel dit nie altyd die geval is nie). As dit gebeur, sal ons liggaamsentrum nie stabiel wees nie. Die diep spiere moet sterk wees as ons regop wil staan ​​en die regte beweging wil hê.

- My aanbeveling is dat u na a assessering voor of tydens swangerskap, om te werk aan die aspekte wat in elke geval nodig is, en om in die beste omstandighede vir bevalling en postpartum te wees. Hoe meer ons tydens swangerskap bereik het, hoe makliker en vinniger sal herstel na bevalling wees, en hoe minder ongemak sal ons hê tydens borsvoeding.

- U kan leer om korrek asem te haal uit die hand van a fisioterapeut watDit sal oefeninge aandui wat u sal help om korrek asem te haal, om bewus te word van die liggaam, om die bekkenbodem te toon, om u liggaamshouding reg te stel, om die buikvlies op 'n onskadelike manier te aktiveer en om die perineale massering uit te voer.

U kan meer artikels lees soos Die belangrikheid van asemhaling tydens swangerskap, in die kategorie Stadia van swangerskap op die terrein.


Video: Vraag Antwoord oor covid 19 en swangerskap (September 2021).