Waardes

Die goeie en slegte dieet


Om te verseker dat kinders goeie gesondheid geniet, is dit nodig dat hulle 'n dieet hetgevarieerd en gebalanseerd aangesien die verskil tussen goeie en slegte dieet u gesondheid en welstand sal beïnvloed. Ons dieet moet ryk wees aan koolhidrate, 'n derde vet bevat en die res moet deur proteïene bedek word. Terselfdertyd is die oefening van daaglikse fisiese aktiwiteite net so belangrik soos eet. Twee belangrike hulpbronne om vetsug by kinders te voorkom.

Kos is nie 'n beloning nie, en dit moet ook nie 'n straf wees nie, en dit moet ook nie die uitlaatklep vir 'n persoon se spanning wees nie. Kos moet sy plek, sy tyd en beheer hê. Die belangrikste mense wat verantwoordelik is vir die oorgewig van 'n kind, is hul ouers, diegene wat bepaal wat tuis verbruik word.

Kinders, gewoonlik as gevolg van foute, obsessies of die onkunde en onkunde van hul ouers, verbruik meer voedsel as wat hulle nodig het, en hul dieet is baie ryk aan vette, suikers, wat in groot hoeveelhede vleis voorkom, in geriefsvoedsel en in lekkers en skons. Oor die algemeen is dit kinders wat nie groente, peulgewasse, vrugte of vis verbruik nie. Dit dra ook by tot die feit dat baie kinders die huis sonder ontbyt ignoreer en uiteindelik verlaat.

In die jongste navorsing oor ondergewig by kinders is onder meer bevind dat 8 persent van die Spaanse kinders skool toe gaan sonder om ontbyt te hê. Ontbyt is een van die belangrikste maaltye van die dag, en dit is direk betrokke by gewigsregulering.

Wanneer ouers hul kinders die nodige aandag en sorg aan hul dieet gee, is die kans dat hulle ly oorgewig hulle is laag. Volwasse beheer is noodsaaklik as dit kom by die voorkoming van vetsug by kinders. Hiervoor is dit nodig om 'n paar voedingsriglyne te gehoorsaam, aangesien die eerste lewensjare van 'n kind van kardinale belang is in hul opvoeding:

1- Vandag word beskou as die korrekste voeding op aanvraag vir die baba.

2 - As die baba huil om nie die bors die eerste keer aan te bied sonder om eers die oorsaak van die uitroep te bespeur nie en probeer om hom te kalmeer. Borsvoeding, sonder onderskeid, kan daartoe lei dat die baba, as hy ouer is, kos gebruik as hy ongemaklik is.

3 - Besoek gereeld die pediater, indien nodig of in die ondersoeke wat deur die gesondheidsentrum bepaal word. Daar is getoon dat 'n kind wat mediese beheer volg, minder geneig is om aan vetsug of enige ander siekte te ly

4 - Volg die diëte wat die pediater maandeliks aan die baba sal oordra. Dit wil sê respekteer en voer voedsel in volgens die ouderdom van die kind. Dit is 'n goeie manier om te voorkom.

5 - Laat die tweejarige alles smaak.

6 - Verhoed dat kinders maaltye oorslaan, die reël van 'n maaltydroetine en konsekwent wees.

7 - Berei maaltye voor met vars en natuurlike bestanddele

8 - Beskou die tabel met gewigte en afmetings wat ons bied en die tabel wat deur u kinderarts bepaal word. En in die geval dat die baba of kind nie 'n tabel van metings binne die normaliteit aanbied nie, praat met die pediater oor hoe u die situasie kan verbeter.

9 - Aanbod a gevarieerde dieet in vleis, meel, groente, vrugte ens.

10 - Bied kinders baie vloeistowwe aan, veral gedurende warm seisoene en nadat u fisiese oefeninge gedoen het. Water is 'n goeie bron en 'n vloeistof wat geen kalorieë bevat nie.

- Dwing die kind om meer te eet as wat hy kan of wil.

- Beloon goeie gedrag met lekkers, lekkers en ander kalorie-voedsel.

- Straf die kind sonder kos vir ongunstige gedrag.

- Vier enige belangrike gebeurtenis in die kind se lewe deur 'n 'gemorskos' aan te bied.

- Laat die daaglikse inname van broodjies, koolzuurhoudende en suikerhoudende drankies toe.

- Aanbod, gereeld, vooraf gekookte kos (gewoonlik gevries) weens tydgebrek.

U kan meer artikels lees soos Die goeie en slegte dieet, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: The Best Diet For Weight Loss. Physicality (Oktober 2021).