Waardes

Indiese vegter-joga-houding. Joga-asanas vir kinders


Een van die eenvoudigste joga-houdings om met kinders te oefen, is die Indian Warrior Asana, ook bekend as Warrior I of Virabhadrasana.

Onthou dat die praktisering van joga as 'n gesin vir u baie voordele het, maar dit bring dit ook by u kinders. Hierdie keer, Die Indian Warrior-joga-houding is ideaal om arms en rug te strek en bo alles, verbeter konsentrasie.

Geniet 'n oomblik van ontspanning en strek al u spiere met behulp van hierdie gewilde joga-asana. Dit is so eenvoudig dat u dit met u kinders kan doen. Skryf die instruksies neer om dit stap vir stap te doen:

1. Staan op die mat in die bergpos en draai jou regtervoet effens na buite.

2. Sit u hande op u heupe en elmboë terug. Die skouers moet ook terug wees, sodat die skouerblaaie verbind word.

3. nou neem 'n groot stap vorentoe met die linkervoet. Om dit te doen, moet u u heupe laat sak. Die knie mag nie die hoogte van die enkel oorskry nie.

4. Lig jou arms tot skouerhoogte. Dit is beter as die palms af is. Lig jou arms bo jou kop uit en bring jou hande bymekaar, druk jou handpalms teen mekaar.

5. Hou 'n paar sekondes en asemhaal eweredig. Herhaal dit met die ander kant.

Ontdek die wonderlike voordele wat hierdie Warrior nommer 1-joga-houding vir u en u kinders inhou. Onder hulle is hierdie:

1. Uitbreiding van die ruggraat. Met hierdie oefening rek jy al die spiere en werwels in jou rug. Dit is 'n baie goeie oefening vir kinders wat die gewoonte het om slegte houding te kry.

2. Stuur positiewe energie uit. Hierdie asana hou verband met die groet van die son en dra baie positiwiteit oor aan volwassenes en kinders.

3. Verbeter konsentrasie. Deur u balans en gewig op een been te hou, help u om gefokus te bly. Ideaal vir meer senuweeagtige kinders.

4. Versterk jou bene. Dit is 'n uitstekende oefening om die spiere van die bene te versterk.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Indiese vegter-joga-houding. Joga-asanas vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.


Video: Yoga Asanas. Unique Yoga Asana Session (Oktober 2021).