Waardes

Boog joga pose. Joga-asanas vir kinders


Joga is 'n baie voordelige aktiwiteit vir volwassenes en kinders. trouens, dit kan 'n wonderlike oefening vir die gesin wees.

U kan begin met 'n baie eenvoudige en prettige oefening vir kinders, en dit het ook baie voordele. Dit is die boogoefening, genaamd Dhanurasana. Dit is ideaal om u ruggraat te rek, maar dit het ook baie ander voordele.

Let op hierdie aanduidings om die boog asana saam met u kinders te doen:

1. Lê gesig na onder op die mat en strek jou arms na die kante en dan vorentoe. Strek jou arms goed voordat jy begin met die pose. Met hierdie oefening sal u goed kan opwarm.

2. Sprei jou bene 'n bietjie uit. Op hierdie manier sal u die greep van die voete vergemaklik.Buig jou bene, sodat die hakke naby die boude is. Gryp die voete met u hande aan die wrepe. Hoe meer buigsaamheid u het, hoe makliker sal dit vir u wees.

3. Met behulp van u arms, lig jou bene so hoog as wat jy kan. Die spanning as u hierdie oefening uitvoer, sal u bolyf laat styg. Strek jou bene en arms goed.

4. Hou u blik reguit vorentoe terwyl u die boogposisie vir ongeveer 5 sekondes voortsit. U kan dit 10 sekondes hou. Doen dieselfde oefening met 4 of 5 herhalings.

Hierdie asana bied u kind (en u) baie voordele. Ken jy hulle? Hier het u dit:

1. Versterk u rug. Terselfdertyd kan u slegte houdings regstel.

2. Bied buigsaamheid aan die agterkant. Behalwe om dit te versterk, rek jy ook al die spiere in jou rug, wat jou groter buigsaamheid gee.

3. Versterk u arms. As u sterker en weerstandbiedender arms wil hê, is niks soos hierdie joga-oefening waaraan die triceps deelneem nie. U help om hulle te versterk en uit te rek.

4. Dit bevoordeel die buigsaamheid van die bene. Die quadriceps speel ook 'n belangrike rol in hierdie joga-oefening, wat help om die beenspiere te versterk.

5. Verhoog die longkapasiteit. Deur u bolyf te rek, help u ook om u torakale kapasiteit te verhoog. Dit verbeter die oksigenasie van die hele liggaam.

6. Bestry respiratoriese siektes. Hierdie posisie het 'n direkte invloed op die asemhalingskanaal, wat in die tweede plek voordelig is om sekere siektes wat met hierdie apparaat verband hou, te voorkom.

U kan meer artikels lees soos Boogjoga-houding. Joga-asanas vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.


Video: YOGA ASANAS: STANDING POSTURES (Oktober 2021).