Waardes

Bootjoga-houding. Joga-asanas vir kinders


Ons leer u om te doen een van die gewildste houdings in joga: die Boat pose, ook bekend as Navasana. Hierdie asana bied baie voordele op fisiese en sielkundige vlak. Dit is byvoorbeeld 'n uitstekende oefening om die buikspiere te versterk en om die liggaamshouding reg te stel.

Ons verduidelik hoe om hierdie boot stap vir stap in te stel. Let op hierdie instruksies om dit tuis saam met u kind te doen.

Om die boot Asana te doen, het u nie nodig nie niks meer as 'n mat of mat en gemaklike klere nie. Hier is al die instruksies om te leer hoe om dit te doen:

1. Sit met u rug reguit en u bene vorentoe gestrek.

2. Buig jou knieë en hou die bene met behulp van u hande vas.

3. Rus nou u hande 'n bietjie verder agter u heupe. Lig jou bene so hoog as moontlik op. En strek jou arms vorentoe. U enigste steunpunt moet op hierdie stadium u glute wees.

5. Asem diep vir 20-30 sekondes en keer terug na die beginposisie, en maak alle vorige bewegings stap vir stap ongedaan.

Yoga asanas bied ons baie voordele, maar nie net vir volwassenes nie, maar ook vir kinders. U kan u kind aanmoedig om u te vergesel tydens 'n joga-oefening, en albei sal voordeel trek uit al die voordele daarvan. In hierdie geval bied die Boat asana of Navasana u al hierdie voordele:

1. Verbeter die liggaamshouding. Hierdie beweging vereis 'n korrekte liggaamshouding, wat die regte liggaamshouding by kinders sal help en die spiere rondom die ruggraat sal versterk

2. Versterk die buikspiere. Die inperkingskrag om die bene op te hou, val op die buik. Dit is 'n wonderlike oefening na die bevalling.

3. Stel spanning vry. Soos enige joga-asana, is dit 'n fantastiese oefening om angs en spanning uit te skakel, aangesien die asemhaling en die rustigheid wat elkeen van die bewegings benodig, help om liggaam en gees te laat ontspan.

4. Verbeter konsentrasie. Om in hierdie posisie te bly, speel die verstand ook 'n belangrike rol. Hierdie asana is ideaal om konsentrasie te verbeter.

5. Toon die bene. Die beenspiere word ook geoefen deur te hang. Daar word ook 'n krag op hulle uitgeoefen wat help om hulle te toon.

6. Vergemaklik die spysvertering. Hierdie houding help ook om interne organe wat verband hou met die spysvertering te beweeg, en dit help om die dermkanaal te verbeter.

7. Verbeter koördinasie. Bene en arms moet behoorlik gekoördineer word om balans te handhaaf.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Bootjoga-houding. Joga-asanas vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.