Gripper-joga-houding. Joga-asanas vir kinders

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

nA qi WG PQ jW CQ ZM PC Og Iz wd Wu jV

Joga is 'n ideale oefening om as gesin te oefen. Die oefeninge is eenvoudig en die meeste kan ook deur kinders geoefen word. Wat meer is Dit bied vir ons 'n reeks buitengewone fisieke en sielkundige voordele.

Hierdie keer leer ons u om 'n baie gewilde joga-asana te doen: Uttanasana, ook bekend as die 'Pincer'-joga-houding. Dit is ideaal om buigsaamheid te kry en die rug en ruggraat goed te strek. Let op hierdie stap vir stap en oefen hierdie joga-oefening saam met u kind.

Hierdie joga-houding is een van die eenvoudigste. Moenie bang wees as dit eers nie perfek uitkom nie. Jy sal sien hoe bietjie vir bietjie jy buigsaamheid kry en elke dag kan jy dit beter doen. Volg hierdie stap vir stap om hierdie yoga asana uit te voer:

1. Begin die Standing Gripper-houding, met die bene bymekaar en die arms op die heupe.

2. Asem diep in. As u die lug deur die longe uitsit, buig die liggaam van die heup af. U moet die romp na die bene bring en u arms na onder strek om met u hande die grond te probeer bereik.

3. Om die houding te verlaat, voer dieselfde beweging in trurat uit.

Hierdie eenvoudige joga-houding bied ons fantastiese voordele, beide op fisiese vlak en op sielkundige en emosionele vlak. Daaronder tel al hierdie:

1. Groter buigsaamheid. U sal sien hoe u elke dag meer buigsaam voel as u hierdie asana beoefen. Elke keer sal u al hoe makliker kan buig. U sal sien dat u liggaam beter reageer. Die buigsaamheid laat jou rats en ligter voel.

2. Verbeter rugprobleme. Hierdie asana beïnvloed die ruggraat direk, wat die houding kan regstel. Ideaal vir kinders, aangesien hulle baie ure verkeerd op skool sit.

3. Verlig simptome van lumbago en sciatica. Deur al u spiere en bene in u rug te rek, sal u help om moontlike rugpyn te verlig. lumbale of 'n ischiasprobleem.

4. Help om angs te kalmeer. Soos enige ander yoga-asana, is hierdie soort oefening baie effektief om spanning te verlig en groter ontspanning te bewerkstellig.

5. Verbeter die bloedsomloop. Dit help bowenal om die bloed te suurstof. 'N Ideale houding om die liggaam beter te versprei.

U kan meer artikels lees soos Gripper-joga-houding. Joga-asanas vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.