Waardes

Wat om te eet in die eerste trimester van die swangerskap

Wat om te eet in die eerste trimester van die swangerskap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Swangerskap is waarskynlik die tyd in 'n vrou se lewe waarin sy die meeste bewus is van sowel haar liggaam as haar gesondheid. Ongelukkig is dit soms ingewikkeld gedurende die eerste trimester van swangerskap, want dit lyk asof die liggaam self hierdie begeerte openbaar om gesond te bly, veral op voedingsvlak.

Tot 50% van die vroue kan naarheid en braking ly, wat soms ernstig kan wees, veral in situasies van spanning, moegheid of angs. Hierdie simptome kom gewoonlik ook meer voor by veelvuldige swangerskappe. In hierdie trimester is drange gewoonlik meer relevant.

Alhoewel die spesifieke rede onbekend is, blyk dit dat hoë konsentrasies chorioniese gonadotropien, 'n hormoon wat tydens die eerste week van die swangerskap deur vroue geproduseer word, verband hou met die begin van naarheid. Wanneer die produksie daarvan gereguleer word en wanneer die plasenta op volle kapasiteit begin funksioneer en die tweede trimester binnegaan, verdwyn die naarheid gewoonlik.

Die dieet gedurende die eerste trimester word dus beheer deur die fisiese toestand van die toekomstige moederSedert wanneer naarheid ekstrem is, is min aanbevelings haalbaar. Alhoewel daar voedsel is wat kan help om hierdie onaangename sensasie te verlig, werk dit nie almal vir alle vroue nie, en helaas is daar niemand wat die definitiewe verdwyning van naarheid kan verseker nie. Maar wat kan ons in die eerste maande eet?

- Oor die algemeen is dit die beste om gedurende hierdie trimester, en in die algemeen gedurende die swangerskap, te wees eet kort-kort klein maaltye, eerder as om 'n leë maag te laat, want dit verhoog die gevoel van naarheid. Daarbenewens kan 'n oormatige vol maag ook simptome van sooibrand en gas veroorsaak, iets wat ook nie wenslik is nie.

- Dit word ook sterk aanbeveel gebruik koolhidrate wat stadig absorbeer (rys, pasta, aartappels ...), aangesien dit nie net maklik geassimileer kan word nie, maar ook geleidelik en beheerd is. Verder bevat hierdie voedsel, veral as dit heel is, vitamien B6, wat ook gekoppel is aan die gevoel van naarheid. Ook ryk aan vitamien B6 is vleis, vis en hoender, neute en vrugte soos piesangs of avokado's.

- Neute word ook sterk aanbeveel in die dieet van vroue in die eerste trimester van swangerskap as gevolg van die inhoud van essensiële vetsure, wat nodig is vir die ontwikkeling van die fetus. Daarbenewens verseker die energie-inhoud, behalwe die waardevolle mikronutraal-inhoud, 'n optimale inname van kalorieë, vitamiene en minerale.

Hierdie trimester is egter gewoonlik die ingewikkeldste wanneer dit kom by die handhawing van 'n gesonde en gebalanseerde dieet, en dit is dus nie raadsaam om te veel oor kos te ly nie. Die tweede en derde trimester sal ons toelaat om die dieet te versorg en 'n goeie voorraad noodsaaklike mikrovoedingstowwe vir ons baba te verseker.

U kan meer artikels lees soos Wat om te eet in die eerste trimester van die swangerskap, in die kategorie Diëte - spyskaarte op die terrein.


Video: Dit is wat je niet mag eten of mee moet oppassen! - DE VLOGKUNDIGE (Januarie 2023).