Waardes

Kers joga pose. Joga-asanas vir kinders


Joga is 'n baie voordelige sport vir die hele gesin, beide vir kinders en volwassenes. Daarom raai ons u aan om as gesin joga te doen, om die liggaam van spanning te verlig en spiere, bene en gewrigte te verbeter.

Hierdie keer verduidelik ons hoe om die oefening of joga-houding van die kers uit te voer, ook bekend as Sarvangasana asana. Dit is 'n ideale joga-houding om met kinders te doen, want dit is baie eenvoudig en hou baie voordele in.

Ons verduidelik hoe u hierdie joga-asana met kinders kan doen: die kers of Sarvangasana, 'n houding met baie voordele vir die hele gesin.

1. Gaan lê op die mat met u bene en arms reguit.

2. Met die handpalms na onder, druk hulle teen die vloer, lig jou bene en bring dit na jou gesig. Lig jou boude en rug effens op. Gebruik u hande om u onderrug te ondersteun en as 'n balanspunt. Bring u ken na u bors.

3. Lig jou bene tot by die plafon vorm 'n 90 grade hoek met die grond. Die tone moet nie die ooglyn oorskry nie. U moet tussen 30 en 60 sekondes in hierdie posisie hou.

4. Om terug te keer na die beginposisie, voer al die bewegings uit, maar omgekeerd totdat u weer op die mat lê.

Hierdie houding of asana hou baie voordele in vir kinders. Ook vir volwassenes. Hier is 'n paar:

- Stel spanning en angs vry. Deur al die spiere, veral dié van die nek en die ruggraat, te rek, word spanning ook vrygestel wat geneig is om in hierdie liggaam te versamel.

- Stimuleer die skildklier. Die posisie van die kop verbeter die bloedvloei en suurstof. Dit raak hoofsaaklik die skildklier.

- Verbeter spysverterings- en dermprobleme. Dit is dus 'n ideale oefening vir kinders met hardlywigheidsprobleme.

- Toon die spiere van die boude en bene. Dit is 'n uitstekende oefening vir die bene en gluten. Ideaal vir ma's wat onlangs geboorte geskenk het, sodra die herstelperiode verby is.

- Strek die rug en korrigeer verkeerde houdings. Deur die rug te rek, is dit moontlik om al die bene te herposisioneer. Die ruggraat word versterk.

- Strek jou skouers en nek.

- Dit is winsgewend teen asma en sinusitis.

Dit is egter 'n posisie wat u moet vermy in die geval van hoofpyn, diarree, nekbesering, menstruasie of swanger is.

U kan meer artikels lees soos Kers joga pose. Joga-asanas vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.


Video: 12 Yoga Postures for Obesity u0026 Weight Loss. Swami Ramdev (November 2021).