Waardes

Arend-joga-houding. Joga-asanas vir kinders


Maak gebruik van die voordele om joga saam met u kind te beoefen. Sy asanas is fantasties vir liggaam en gees. Soos hierdie 'Eagle' -pos, ook bekend as Garudasana.

Ons leer u hoe u hierdie posisie stap vir stap kan doen. Dit is nie eenvoudig nie, maar met geduld en deursettingsvermoë kan u kind dit ook doen. Op hierdie manier sal u ook die waarde van die poging aanmoedig. Ons verduidelik hoe u die Eagle asana kan doen en watter voordele dit inhou.

Let op al hierdie aanduidings om die Eagle-joga-houding te doen, 'n asana wat tydens staande gedoen word:

1. Staan op. Buig jou knieë effens. Nou lig jy jou linkervoet en kruis in balans jou linker bobeen oor jou regterboud. Die linkervoet moet na die grond wys. Dit is die beste om 'n deel van die voet agter die regte kalf te plaas. Die balans is op die regterbeen.

2. Strek jou arms vorentoe, parallel met die grond, en kruis dan jou arms voor jou bolyf. Die regterarm moet bo-aan die linkerkant wees. Druk jou regter elmboog oor jou linker elmboog. Die onderarms moet loodreg op die grond wees. En die handpalms na mekaar toe. U kan tot 30 sekondes in hierdie houding bly.

3. Om uit die pose te kom, begin deur die kruising van die arms ongedaan te maak. Dan die een met die bene. U keer terug na die staande posisie. Herhaal die oefening met die ander been.

Die Eagle-houding of asana bied baie voordele vir u en u kind. Onder hulle, al hierdie:

- Om 'n staande houding te wees, is dit lewensbelangrik. Stimuleer en aktiveer energie.

- Omdat dit 'n gebalanseerde houding is, bevoordeel dit konsentrasie en geduld. Ideaal vir meer senuweeagtige kinders.

- Stimuleer spysvertering, sodat dit kinders met maagprobleme sal bevoordeel.

- Verlig hardlywigheid.

- Toon die spiere van die rug en heupe.

- Versterk knieë, nek en skouers.

- U versterk u bene en verbeter u liggaamshouding.

U kan meer artikels lees soos Arend-joga-houding. Joga-asanas vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.


Video: 5 YOGA ASANAS FOR DIABETES (September 2021).