Waardes

Boomjoga-houding of Vrksasana. Joga-asanas vir kinders


Joga is baie voordelig vir kinders en volwassenes. Daarom is dit 'n ideale oefening om as gesin te oefen. Ons moedig u aan om joga saam met u kind te doen om voordeel te trek uit al die voordele daarvan.

In hierdie geval, ons leer u om die boomposisie of Vrksasana te doen, 'n asana met baie voordele vir die liggaam en gees. Ontdek hoe u dit stap vir stap korrek kan doen.

Met hierdie kort en eenvoudige aanwysings, U sal geen probleem hê om hierdie voordelige joga-houding te doen nie:

1. Staan op die mat, met jou hande op jou middel en jou elmboë terug. Draai jou regtervoet en bring dit so ver as wat jy kan op die ander bene. Die regterbeen sal gebuig word.

2. Rig nou u blik op 'n punt wat u op die vlak van u oë vind. Strek jou arms met jou handpalms omhoog.

3. Lig jou arms op bo jou kop. U kan by die handpalms aansluit. Dit is tyd om u voor te stel dat u 'n boom is. Dink dat u die boom is waarvan u die meeste hou, en haal diep asem.

4. Om u houding ongedaan te maak, laat sak u arms en herhaal die vorige beweging maar omgekeerd, neerdaal.

Ons verduidelik waarom u hierdie boom-joga-houding daagliks saam met u kind moet oefen. Ontdek al die voordele wat hierdie joga-asana vir u bied:

1. U sal energie beter versprei. Dit is 'n asana wat help om emosies beter te kanaliseer. Baie geskik vir baie impulsiewe kinders wat sukkel om hul woede te hanteer of hul frustrasie te kanaliseer.

2. Versterk rug en bene. Hierdie houding het 'n direkte invloed op die spiere van die bene (dye, kalwers en enkels) en die rug, wat die liggaamshouding verbeter en rugpyn by kinders verminder.

3. Verbeter balans. Hierdie houding is ideaal om u gevoel van balans te verskerp en te verbeter.

4. Verbeter konsentrasie. Om u balans te behou, sal u beslis konsentrasie nodig hê. Dit is 'n baie positiewe oefening vir kinders wat baie leeg is of met konsentrasieprobleme is.

5. Verlig ischias en lumbago. As u die houding van die ruggraat verbeter, en die rugspiere versterk, kan u pyn in hierdie gebied voorkom.

6. Verminder plat voete.

U kan meer artikels lees soos Boomjoga-houding of Vrksasana. Joga-asanas vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.


Video: 8 Yoga Poses To Improve Balance. Tonic (November 2021).