Waardes

Begin borsvoeding. Wat moet die nuwe ma eet

Begin borsvoeding. Wat moet die nuwe ma eet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die begin van die laktasieperiode is 'n delikate tyd wanneer dit kom by die voeding van die moeder. Baie aanbevelings is wat mondeling en op die internet versprei word oor die behoeftes van die moeder om melk van gehalte en hoeveelheid te produseer. Maar, Wat moet die nuwe ma regtig eet aan die begin van die borsvoeding?

- Die realiteit is dat, alhoewel die moeder se dieet tydens borsvoeding nie hoef te verskil van die dieet van enige ander vrou nie, dit wil sê gesond en gebalanseerd, val die begin van laktasie ook saam met die postpartum periode, 'n oomblik waarin u aan vul mikrovoedingstowwe en vloeistowwe aan wat tydens kraam verlore gegaan het.

- Postpartum anemie is baie algemeen in die postpartum, meer as 25% van moeders ly daaraan, selfs al was die bevalling sonder komplikasies. Die aantal neem onrusbarend toe wanneer instrumente benodig word en bloedverlies hoër is as gewoonlik.

Na die bevalling is dit maklik om ysterryke voedsel te eet om die verlies wat deur die bevalling veroorsaak word, te herstel. As u hierdie voedsel kombineer met ander voedsel wat ryk is aan vitamien C, word die opname van nie-heemyster meer effektief. Rooivleis is ryk aan heemeyster, en peulgewasse en sommige groen blaargroentes is nie heem nie. Om 'n goeie inname te verseker, is dit ook nuttig om voedsel wat die opname van yster, soos kafeïenhoudende drankies of suiwelprodukte, belemmer, te vermy en die inname daarvan ten minste 2 uur uit te stel sodat dit nie inmeng nie. Vesel verhinder ook die opname van yster, alhoewel dit aanbeveel word om hardlywigheid te voorkom.

- Vis en neute is uitstekende bronne van omega 3-vetsure, voedingstowwe wat beskryf word as beskermers teen postpartum depressie, en dit is ook 'n baie belangrike bron van jodium, die enigste mikrovoedingstof wat nodig is om moeders aan te gee.

- Lhidrasie is ook belangrik gedurende hierdie periodeAangesien water ontslae raak van die vloeistofretensie wat tipies is vir die laaste weke van swangerskap en wat heers na die bevalling, en hoewel dit teenstrydig lyk, is water streng nodig.

- Stadig geabsorbeerde koolhidrate is ander gewilde voedingsmiddels in die dieet van die moeder wat moeders gee, aangesien dit nie net nie help om die lyn te herwin, wat kalorie-inname beheer en toelaat dat energie stadig vrygestel word, maar deur die bloedsuikervlakke te stabiliseer, help dit die moeder om emosioneel en fisies te stabiliseer.

Aan die ander kant, alhoewel dit absoluut cDit is waar dat die geure van verskillende kosse borsmelk bereik, hierdie geure het reeds deur die plasenta gekom aan vrugwater, so die baba is al gewoond daaraan. Dit is dus nie genoeg rede om voedsel tydens borsvoeding te vermy nie, en die moeder kan drink wat sy wil, solank dit 'n gesonde en gebalanseerde dieet is.

U kan meer artikels lees soos Begin borsvoeding. Wat moet die nuwe ma eet, in die kategorie van borsvoeding ter plaatse.


Video: Borstvoedingshoudingen. 3x Fijne houdingen voor borstvoeding (Februarie 2025).