We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Joga hou baie voordele in, beide vir volwassenes en kinders. Sonder twyfel 'n ideale oefening om as gesin te oefen en al die voordele daarvan op fisiese en sielkundige vlak te benut.
Volgende Ons leer u om saam met u kind die afwaartse hond te stel. Dit is hoe die joga-asana Adho mukha svanasana algemeen bekend is.
Om joga te doen, eers moet u die kamer voorberei. Dit sal ons help om 'n toepaslike ontspanningsklimaat te bereik. U kan hierdie oefening ook op die strand, omring deur die geluid van die see, in die middel van 'n bos doen. Dit is die beste om 'n ontspannende omgewing te vind of te skep.
Dit is ook nodig dat u gemaklike klere dra wat u in staat stel om die strek sonder hindernisse uit te voer en 'n mat, mat of kombers te gebruik om u daarop te onderhou. Sodra ons voorbereid is, begin ons:
1. Om deel te neem aan die afwaartse hondepos, die eerste ding om te doen is om in viervoetiges te beland: op jou knieë en met jou hande net onder jou skouers. Hande goed uitgestrek en middelvingers wys vorentoe, gelyk met die mat.
2. Sit jou handpalms effens uit en rus jou tone op die vloer of mat.
3. Lig jou knieë op, plak jou buik aan jou bene en strek jou knieë en bene soveel as wat jy kan. As jy goed uitgerek is, moet jy jou hakke laat sak. Dit moet die vloer of mat raak. Hou u rug lank, ontspan u nek en haal asem. Hou hierdie houding vir 'n paar sekondes.
4. Om uit die pose te kom, jy moet die gewig in jou hande bring. Sprei u knieë oor die mat, bring u voete bymekaar en sit bo-op u voete.
5. Leun vorentoe met 'n lang rug, arms uitgestrek en die voorkop wat die grond raak.
6. Asem vir 'n paar sekondes en staan stadig op met die sterkte van u arms.
Met hierdie afwaartse hondjoga-oefening baie voordele word behaal, beide in die fisiese veld en in die geestelike of sielkundige veld. Onder al die voordele van die oefening van hierdie joga-asana, beklemtoon ons die volgende:
- Dit is 'n kragtige spanningsneutraliseerder.
- Toon al die spiere van die liggaam.
- Strek skouers, arms, kalwers, bene.
- Versterk die rug.
- Verbeter die spysvertering.
- Dit is goed teen hoofpyn en slapeloosheid.
- Dit is goed teen sinusitis en asma.
U kan meer artikels lees soos Afwaartse honde-joga-oefening. Joga-asanas vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.
